海鹤2012健身随笔

马拉多纳

回复 129# 海鹤 我全是吃完晚饭，七八点的时候出去跑的，从市光路跑到体院，再活动活动，再跑个三四圈，然后再慢走看看画廊，出西大门慢跑回家。重庆是陪朋友去，凑凑热闹的。

天然小鱼

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兄弟们来捧捧场，我的减肥日记。

海鹤

2012．3．15  周四  戒烟 第 381 天

    中午开始又下雨了。下班去单位游泳馆，方知设施维修中，回家晚饭后去中原游泳馆，游了36个来回，1.8公里，人很多，不爽。

海鹤

2012．3．17  周六  戒烟 第 383 天

    近期少跑步，多游泳，保养膝盖。下午2:00，去中原游泳馆游泳，40个来回，2KM，50分钟。

海鹤

2012．3．18  周日  戒烟 第 384 天

    清晨下着毛毛雨，没有参加大宁约跑。中午天气放晴，下午2:00去江湾新城的私家线路慢跑3圈，10.8公里，用时56′45″，全程基本匀速，减轻左膝负担。

海鹤

2012．3．20  周二  戒烟 第 386 天

    上午虽在下雨，午后转为晴天，绝好的跑步天气。下班18:00到操场，第6道，23圈，10KM，49′35″。因膝盖原因，中等速度。最后5圈还是跑快了一点，没有能够维持匀速。

海鹤

2012．3．21  周三  戒烟 第 387 天

    天气不错，下班去操场，风似乎有些大，但并不影响跑步的心情。第6道，轻松跑23圈，10KM，用时53′21″。跑到半途，突然想起今天是我跑步健身两周年的日子，那就以这样一个10K表示庆贺吧。

海鹤

2012．3．23  周五  戒烟 第 389 天

    老天很给力，昨天跑休，晚上下雨，今天计划跑步，下午就雨渐止。下班去操场，尽管跑道还没完全干，但丝毫不影响跑步。第6道，轻松跑23圈，用时52′53″。前一个月一直穿K16，今天换了双BROOKS，觉着鞋底的缓冲比A记的要好些。

海鹤

2012．3．25  周日  戒烟 第 391 天

    为了今天上午去大宁跑步，昨晚跑休。
    早晨6:00起床，洗漱排空，7:15到公园，非常好的天气。长裤长衫，我似乎穿多了一点。
    7:30准时开跑，今天的人不算多，因左膝髌骨还未痊愈，我和Marston结伴，没有追赶前面的东哥，以中等偏快的配速跑了两圈，约10KM，47′20″。髌骨伤最怕下坡跑，这次刻意下坡收腿，跑完后感觉不错。
    今儿还遇见了久违的蔷薇，上次碰面还是在上马的赛道上。

海鹤

2012．3．26  周一  戒烟 第 392 天

    下班18:00去操场，风偏大。第6道，渐快跑，23圈，10KM，用时49′15″。