海鹤2012健身随笔

海鹤

马拉多纳 发表于 2012-4-18 10:25
早日康复

谢谢老马！

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2012．4．19 周日戒烟 第 416 天     好几天没有运动了。昨天来常熟开会，今天早晨6:00起床，6:30游泳42个来回，2.1千米。在这里游泳真是舒服，诺大个泳池只有三四个人在游泳。

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2012．4．20  周五  戒烟 第 417 天

    今年的体检选择了长海医院。上午去体检，体重69公斤，心率51bpm，血压121/79，比去年的这个时候似乎重了4公斤，可能与戒烟后身体增重有关，要控制体重，否则跑步时增加膝盖的负担。
    继续养伤中，18:30去中原游泳馆游泳36个来回，1.8公里，用时45分钟。

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2012．4．22  周日  戒烟 第 419 天

    听说江湾体育场内的江湾游泳馆不错，今天去踩了踩水，感觉挺好。车辆进入江湾体育场收费10元，到游泳馆可以退还。洗浴更衣的地方很宽敞。泳池是50米的标准池，人偏多。游了一个多小时，26个来回，2.6KM。

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2012．4．24  周二  戒烟 第 421 天

    下班回家后，去江湾游泳馆，2小时的场次，时间很充裕，游泳1小时整，22个来回，2.2公里。养伤期间，有这样的游泳好地方，真是幸运。

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    上午在检查地下油库时，感觉左脚根腱鞘还有些隐痛，爬比较陡的楼梯时，膝盖也有些不舒服，继续修养几日。
    游泳太频繁也不行，肩关节明显有些痛，休息。

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2012．4．27  周五  戒烟 第 424 天

    打开网页，吓了一跳，还以为点击错了，定神一看，原来美化了，不错！
    下班后去中原游泳馆，把最后一张泳票用完，游泳50分钟，36个来回，1.8KM，以后基本改为江湾游泳馆。

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2012．4．29  周日  戒烟 第 426 天

    昨天下班与同事去虹口体育场边的高点打保龄球，今天右手酸痛，还好，不影响游泳。下午15:30去江湾游泳馆游泳一小时整，23个来回，2.3公里。
    左脚腱鞘在每天早晨起床时还能感觉到一些不舒服，只能继续观察。

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四月份戒烟健身小结

    戒烟继续中，已达427天。

    四月份的健身共跑步9次，80.5公里，平均每次8.9公里；游泳6次，12.8公里，平均每次2.1公里。

    4月15日在操场跑完步以后，左脚跟腱疼痛，医院诊断为腱鞘炎，跑休至月底，尚未痊愈，继续休养中。休养期间，以游泳维持体能，新发现了江湾游泳馆50米的泳池。

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2012．5．2  周三  戒烟 第 429 天

    下班后去江湾游泳馆，今天不错，可能是小长假后的第一天，人很少。游泳一小时整，24个来回，2.4公里。