海鹤2012健身随笔

海鹤

回复 8# 温暖的南极


    2012年的第一天，跑12公里，共同加油！

海鹤

回复 9# 9.8米/秒


    谢谢，也祝愿自由在2012年越跑越快速，越跑越快乐！

jienengdeng

杨浦跑记，好看的。

蔷薇sky

回复 10# 海鹤


    O(∩_∩)O哈哈~ 我没搬家，难不成也要重新开张，算了精神有你们同在！

海鹤

回复 13# jienengdeng


    节能灯本来就是表情帝，现在又以一个chimp做头像，更加凸显

海鹤

2012．元．3  周二  戒烟 第 309 天

    昨天因和一个朋友小聚错过了跑步的时间。
    今天天气阴冷，下午3:30去操场，见男女两队学生正在训练，男生在第8道顺时针跑，女生在第1道逆时针。测了一下男生的速度，每圈1′45″左右，相当于3′53″/ KM的配速。对我而言，这个速度太快，不能冲动地跟跑，否则，不出3K，肯定爆掉。
    独自在第6道热身两圈后，脱去外衣，以2分钟/圈的配速跑了23圈，10KM，用时45′56″。我跑完时，女生们也都已跑完，男生们还在跑，而且在教练的怒吼下，配速越来越快，厉害。
    我最后冷身跑3圈，拉伸，结束今天的练习，今天共跑了12.26公里。

马拉多纳

是哪个操场啊？离中原欧尚远吗？

海鹤

回复 17# 马拉多纳


    上海体育学院的西操场，离欧尚超市很近很近很近滴。。。

马拉多纳

我经常在哪里跑，晚七点半以后，西操场是不是要爬进去的。

海鹤

回复 19# 马拉多纳


    冬天每天基本上17:00就锁门了，要进去，只能爬围栏，要注意安全。