海鹤2012健身随笔

海鹤

2012．7．4  周三  戒烟 第 492 天

    天气有些闷热。晚上20:00在小区道路上慢跑了11圈，6.8公里，用时46分钟，挥汗如雨，挺爽。

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2012．7．5  周四  戒烟 第 493 天

    今天计划游泳，可想得泳池的“饺子”有些怕，放弃。尝试着连续第二天慢跑，观察左脚的反应。20:15下楼，与昨天相反的方向，慢跑10圈，6.25公里，42分钟。头2圈脚跟一丝丝的痛，2圈之后便完全好了，说明继续向好的方向发展。

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2012．7．7  周六  戒烟 第 495 天

    上午9:00，去江湾游泳馆游泳，早晨刚开场人就很多，在深水区游泳62分钟，30个来回，约2.3公里。

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2012．7．8  周日  戒烟 第 496 天

    白天一直阴沉着，偶尔下着小雨，温度虽不高，却很闷热，直到晚上还是如此。20:00下楼，在小区跑了12圈＋，7.5公里，用时52分钟。

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2012．7．10  周二  戒烟 第 498 天

    今天决定下场地。自从4月份受伤以来，已经有85天没有进过田径场了。
    下班回家吃了小半饱，休息至19:00，起身去操场。19:15开跑，在第6道，顺时针，以减轻左脚压力。共跑了18.5圈，8.1公里，用时49′41″，平均时速9.8，感觉不错。
    在受伤百日之内，不再提速加量，以恢复为主。

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2012．7．12 周四戒烟 第 500 天

    戒烟500天整，值得纪念。
    昨晚欢送一位同事，喝酒，跑休。今天来到常熟开会，晚宴自我克制，只喝啤酒，19:50结束。21:00到泳池，偌大个池子只有我一个人，尽自己所能畅游2.5千米，用时60分钟，明天上午8:30开会，可以美美睡个懒觉。

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2012．7．13  周五  戒烟 第 501 天

    下午回沪。晚饭后，天有点毛毛雨，19:15去操场，逆时针慢跑16圈，7KM，用时44′21″。雨有渐大趋势，收脚，拉伸，回家。

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2012．7．15  周日  戒烟 第 503 天

    昨天下午开始，天一直在下雨。今天清晨，空气格外清新。6:00出门，去江湾新城私家线路跑了两圈，加上来回的路程，共9公里，用时54分钟。

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天气很凉爽，下班本想去跑步，可昨日以来，左脚跟腱又有些痛了，唉。。。

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2012．7．17  周二  戒烟 第 505 天

    下班时候下雨，但不影响我的游泳。18:00到达江湾游泳馆，在深水区游泳30个来回，约2.3公里，用时62分钟。