海鹤2012健身随笔

海鹤

2012．7．18  周三  戒烟 第 506 天

    周日的晨跑之后，左脚跟腱的再次隐痛突然让我产生了新的认识，罪魁祸首可能是跑鞋，稳定型的跑鞋，过度支撑限制的踝关节的正常适度内翻，从而引起一系列连锁反应，最终伤及跟腱。
    为了验证新认识，今天在家里翻出一双刚开始跑步时买的李宁弓跑步鞋，感谢老婆大人把鞋洗得干干净净放在盒子里。这是一双缓震型跑鞋，没有任何的附加支撑，以前穿这鞋跑步时总是伤脚。今晚穿这鞋到操场，顺时针，跑起来感觉非常舒服！证明我的认识基本正确！
    在第6道跑了23圈，10KM，用时58′16″。左脚几乎没有任何状况，说明受力点有了很大改变。可是，右脚明显不适应这双鞋，跑动中大脚趾和二脚趾总在干涉。
    继续验证我的新认识，择机写篇论文，以飨受脚伤困扰的跑者。

海鹤

2012．7．19  周四  戒烟 第 507 天

    今早左脚又有些不舒服，但不怀疑我的新认识，估计是运动量过大。晚上没有去操场，20:20下楼，继续穿缓震型跑鞋，在小区慢跑9圈，5.6公里，用时40分钟整，以适应鞋型转换，为左脚养伤创造条件。

海鹤

2012．7．21  周六  戒烟 第 509 天

    昨晚和几个朋友喝了很多德国啤酒，晚上睡觉时有些着凉，今天头痛了一天，有些要发烧的感觉。晚上还是坚持去操场，在第6道顺时针跑了15圈，6.5公里，40′41″。今天的风特别大，跑起来挺舒服。

海鹤

2012．7．22  周日  戒烟 第 510 天

    晚19:00去江湾游泳馆，人爆满，在深水区钻来钻去，总算游满一小时，不知确切距离，大约2.2KM吧。

海鹤

2012．7．23  周一  戒烟 第 511 天

    晚上20:00，在小区楼下环形道路上慢跑13圈，8.1公里，用时52分钟。风很大，跑起来觉得很舒服。

Mayer吉

这个…… 戒烟好，一直跑下去~

海鹤

2012．7．25  周三  戒烟 第 513 天

    昨天休息，今天是左脚受伤100天，但愿接下来越来越好。晚上19:20去操场，第6道，20.5圈，9KM，用时55′15″。

Mayer吉

海鹤 发表于 2012-7-25 21:35
2012．7．25  周三  戒烟 第 513 天

    昨天休息，今天是左脚受伤100天，但愿接下来越来越好。晚上19:2 ...

祝早日康复~  慢跑养伤好，会越来越好的 ：）

海鹤

2012．7．26  周四  戒烟 第 514 天

    下班去企业游泳馆，有些日子不去这个泳馆了，感觉水特别干净，是江湾游泳馆无法比拟的。转圈游的人越来越多，索性就在当中来回游，避开转圈族，游泳55分钟，约2.2KM。

海鹤

2012．7．28周六戒烟 第 516 天

    清晨起来看奥运开幕式，感觉很一般。
    晚19:00去操场，第6道顺时针慢跑，14圈觉乏力，收脚，6.1KM，用时36分。在直道上作了3组60左右的冲刺跑，接3组弓步走，训练髋膝踝的平衡能力，练完后腿酸。