海鹤2012健身随笔

海鹤

2012．7．29  周日  戒烟 第 517 天

    今天股二头肌有些酸痛，迈不开步子。19:20去操场，在第6道艰难慢跑了23圈，10KM，用时63分钟，虽然出了很多汗，但风很凉爽。腿痛，跑后走了一会儿，没有拉伸。
    明天跑休一天。

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{:soso__8739122591413886360_4:}加油，这可就等你完全恢复了，来大宁公园一起跑啦

海鹤

2012．7．31  周二  戒烟 第 519 天

    前天尝试着穿saucony的guide跑鞋跑了10公里，立刻觉得左脚不舒服！尽管，在稳定系（stability）中，guidance or guide属于支撑力最小的型号。看来近阶段只能穿缓震型跑鞋。
    晚上19:30，去操场，第6道，顺时针23圈，10KM，57′24″。最后几圈袜子有点湿，右脚磨出了个小水泡。

海鹤

七月份戒烟健身小结

    戒烟正常进行中，七月份已恢复跑步。本月共健身21天，其中跑步15次，116公里，平均每次7.75公里；游泳6次，13.7公里，平均每次2.28公里。随着恢复跑步，游泳的次数明显下降。
    左脚虽未痊愈，总体向好的方向发展。有迹象表明，左脚受伤有可能是因为稳定型跑鞋的过度支撑，限制了脚踝的正常内旋，结果引起距下关节外侧劳损，强制改变脚部着地受力状态，从而伤及跟腱。以上仅为猜测，脚部关节过于复杂，不断思考验证中。为了尽快恢复，近期只穿缓震跑鞋。

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2012．8．1  周三  戒烟 第 520 天

    晚上本想去操场，可七点多钟天上飘了几滴雨，放弃打算。至20:00，没见阵雨迹象，下楼，在小区轻松跑10圈，6.25公里，用时41分钟。

海鹤

2012．8．2周四戒烟 第 521 天

    今天来常熟开会，晚饭少酒少食，21:00去泳池游泳约一小时，45个来回，2.25KM。全程只有我一人在游泳，炎炎盛夏，如此礼遇，奢侈！
    明天休息一天。

海鹤

2012．8．4  周六  戒烟 第 523 天

    晚上19:30去操场，第6道，顺时针跑了15圈，6.5KM，用时38′25″。

海鹤

2012．8．5  周日  戒烟 第 524 天

    晚上19:15去操场，第6道，顺时针跑了20圈，8.7KM，用时52′16″。明后天又有台风，适时跑休。

海鹤

2012．8．6  周一  戒烟 第 525 天

    台风没有如期到来。晚上20:00，下楼，在小区环形道路上跑了10圈，6.25公里，用时41′42″。

零食猫

来窜个门啦呵