海鹤2012健身随笔

海鹤

2012．8．23  周四  戒烟 第 542 天

    这几天忙于单位的制度修改，下班时间不正常。今天终于正常下班，19:00去操场，在第6道慢跑23圈，10公里，用时56′58″。左脚依然感觉不舒服，何时才能摆脱折磨。。。

海鹤

海鹤 发表于 2012-8-23 21:18
2012．8．23  周四  戒烟 第 542 天

    这几天忙于单位的制度修改，下班时间不正常。今天终于正常下班， ...

但愿下周正常！

海鹤

2012．8．26周日戒烟 第 545 天

    从上周五到今天，体院内部修路，西侧门不对外开放，今天只能在小区跑。19:40小楼，跑了12圈，7.5公里，用时49分钟。

spawn_1987

鹤叔还是一如既往的强大呀{:soso__8961432591078930798_3:}

Anmin

鹤叔,脚伤可能跑休会好的快些彻底些?磨刀不误砍柴功?
脚伤不跑接力赛还是可以过来观战啊.当天应该很热闹很精彩.

海鹤

spawn_1987 发表于 2012-8-27 10:52
鹤叔还是一如既往的强大呀

好久不见啊，我现在基本以养伤为主，维持体能。。。

海鹤

2012．8．27  周一   戒烟 第 546 天

    台风又来了，这次是布拉万，晚上风很大，气温明显下降。18:50去操场，在第6道渐快跑，5公里后速度提到5分/KM，明显感觉吃力，维持到18.5圈，无法坚持，停下，共跑了8.1KM，用时45′05″。之后又尝试着倒跑2圈，拉伸，结束。

海鹤

2012．8．29  周三   戒烟 第 548 天

    前天提速，感觉左脚又有反复。今晚19:00到操场，很慢的速度，在第6道慢跑18圈，然后倒跑2圈，共20圈，8.7公里，61分钟。

海鹤

2012．8．30  周四   戒烟 第 549 天

    下班去单位游泳馆游泳，今天人出奇得少，出乎预料。游泳50分钟，40个来回，2KM。右肩有些肩袖撞击的迹象，游狠了就痛，所以不敢多游。

海鹤

八月份戒烟健身小结

    戒烟已达一年半。八月份共健身17天，其中跑步13次，97公里，平均每次7.5公里；游泳4次，8.65公里，平均每次2.16公里。
    八月份脚伤有些反复，越来越怀疑是踝关节距骨软组织挫伤，只能减少强度，慢慢恢复。