海鹤2012健身随笔

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torto 发表于 2012-9-18 14:09
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2012．9．18   周一   戒烟 第 568 天

    抗日跑。
    18:30到操场，非常宜人的天气。在第6道顺时针慢跑，第二次穿新鞋，还是觉得很棒。不知不觉就跑了23圈，10KM，用时58′39″，今天跑完后，脚踝没有任何反应，难道说是持续泡脚的缘故？
    无论如何，我坚持连续泡脚一个疗程20天！同时运动减量，隔天运动，游泳与跑步交叉。

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今天计划游泳，因故取消。

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2012．9．22 周六 戒烟 第 572 天

    上午还在下雨，中午停了。下午16:30来到操场，尽管雨停了好几个小时，但操场的塑胶跑道依然很湿。在第6道逆时针跑了23圈，10KM，用时55′11″，脚踝无不适反应，看来每晚中药泡脚一小时有一些作用。当然，减量和更换鞋型同样起作用。跑完10K后又转身倒退跑一圈，今天共跑了24圈，10.5KM。

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2012．9．23 周日 戒烟 第 573 天

    由于明天有活动，所以把明天的游泳提到今天。下午3:45，去江湾游泳馆游泳一小时，人依然较多。在深水区，以30米线为折返点，游了35个来回，2.1KM。水有些冷，游完之后感觉有些受凉了。晚上坚持泡脚，但愿把寒气逼出。

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2012．9．25   周二   戒烟 第 575 天

    周六跑完后，左脚又有反复，可能是逆时针跑的缘故，这样的情况已经发生了好几次，看来伤愈之前只能顺时针跑，正好和别人相向而跑。
    下班去操场，今天温度有些上升，在第6道顺时针跑23圈，10KM，用时58′25″，然后后退跑一圈放松，共跑了10.5KM。

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2012．9．27   周四   戒烟 第 577 天

    今天下班去单位游泳馆，可能是节日临近的关系，人出奇得少，基本上人人都可以占据一根泳道，痛快！不足的是，这么少的人，依然还有两三个SB围着池子转圈，不时形成干涉。
    游了55分钟，46个来回，2.3公里。本想游满50个来回，可最后池子里只剩下我一个人，上岸。晚饭后，继续坚持中药泡脚。

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2012．9．29   周六   戒烟 第 579 天

    今天是长假前的最后一根工作日。晚18:00到操场，在第6道跑了23圈，10KM，用时58′22″。只要一快，左脚立刻感觉不舒服，泡脚两周了，未见成效。
    跑完后倒退跑一圈放松，今天共跑10.5公里。

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九月份戒烟健身小结

    戒烟继续进行中。九月份共健身10天，其中跑步6次，60.5公里，平均每次10公里；游泳4次，8.8公里，平均每次2.2公里。
    上半月配合专家门诊与MRI，停跑12天。诊断结果为左脚距下关节内侧积液，骨膜损伤，配了20副中药，自9月14日开始，每日晚上泡脚一小时。两周多来，似乎变化不大。
    为了继续养伤，决定减少跑步频次，基本以每四天一个周期，跑步一次，游泳一次，运动一天休息一天。

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2012．10．1  周一   戒烟 第 581 天

    国庆节，似乎很平淡。中午去岳父母家吃午饭，喝了点白酒，下午回家睡了一觉。16:30去江湾游泳馆游泳，大概很多人都出游了，今天游泳的人不多，痛痛快快游泳一小时，以35线折返，在深水区游了30个来回，2.1公里。