海鹤2012健身随笔

海鹤

2012．10．19   周五   戒烟 第 599 天

    18:10到操场，开始第三次正式倒跑。先正跑2圈热身，然后在第6道顺时针倒跑12圈，共12圈，5.25KM，用时48′45″，比前两次略快，头晕的程度也略有减轻。今天跑步时重点体会脚尖着地并过度到全脚掌的方式，有了一些领悟。
    跑完后正跑2圈放松，今天共跑16圈，7公里。

lanqiegao

是打算一直倒跑下去么？

海鹤

2012．10．21   周日   戒烟 第 601 天

    这两天怎么又热起来了？
    下午4:00去江湾游泳馆，人依然很多，看来周末江湾的人是不会少的。在深水区游泳一小时多点，约2.2KM。

海鹤

2012．10．23 周二 戒烟 第 603 天

    今日重阳节。
    下班后18:15到操场，热身正跑2圈后，开始第四次在第6道顺时针倒跑，第一圈就比平时稍快，感觉不错，12圈5.25公里用时竟然跑进45分，用时44′56″，出乎预料。
    跑完后正跑2圈放松，共跑16圈，7公里。

海鹤

今天与朋友小聚，游泳取消。

海鹤

2012．10．27 周六 戒烟 第 607 天

    昨天去太仓开务虚会，今天中午回来。
    18:00去操场，第五次倒跑。先热身正跑2圈，接着第6道顺时针倒跑，依然保持第四次的速度，12圈，5.25KM，用时44′42″。
    接下来正跑了5圈，今天共跑19圈，8.3公里。

海鹤

2012．10．29 周一 戒烟 第 609 天

    空气质量很差，PM2.5严重超标，还好今天游泳。
    17:00到达江湾游泳馆，今天的人不多，能够50米全程来回游，游满一小时整，22个来回，2.2KM，很舒服！

海鹤

十月份戒烟健身小结

    戒烟已超过600天，成就感不断增强。
    十月份依然受左踝伤痛困扰，自10月9日开始，决定倒跑。本月共健身13天，其中跑步6次，45.9公里，平均每次7.65公里，自从倒跑之后平均跑量明显下降；游泳7次，15.1公里，平均每次2.16公里。
    天气转凉之后，造成起床时感觉脚踝不适感有所加重，每日晚上继续坚持泡脚一小时。一个多月，似乎变化不大。

海鹤

2012．11．2   周五   戒烟 第 613 天

    这几天有点忙，好几天没有健身了。
    今天18:00到操场，第6道，热身正跑3圈，脱去外套，短裤短袖，逆时针倒跑12圈，今天的速度又有进步，第一圈就在4分以内，12圈5.25KM用了43′37″。放松正跑3.5圈。
    共跑18.5圈，8.1公里。

海鹤

2012．11．3   周六   戒烟 第 614 天

    下午4:45，去江湾游泳馆，天气有些凉意，双休日的人少了一些。游泳一小时整，21个来回，2.1KM。