海鹤2012健身随笔

海鹤

2012．11．5   周一   戒烟 第 616 天

    下班18:10到操场，第6道，逆时针正跑热身3圈，脱衣，顺时针倒跑12圈，5.25KM，用时43′32″。转为正跑3.5圈放松，共跑18.5圈，8.1公里。
    几次倒跑之后，感觉利用前脚掌着地跑的能力明显加强。

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2012．11．6   周二   戒烟 第 617 天

    因明后天连续没空，今天放弃休息，下班去企业泳馆游泳，水真干净！游泳约58分钟，45个来回，2.25公里。

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2012．11．9   周五   戒烟 第 620 天

    今天计划跑步，遇天雨。下班回家后，拿上泳具，去江湾游泳馆，人不算多，游了18个来回，1.8KM，约48分钟，右肩不太舒服，上岸。

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2012．11．10   周六   戒烟 第 621 天

    下午雨渐止转阴，气温尚未下降。17:30去操场，风大，跑道已基本吹干。正跑3圈热身，脱衣，第6道逆时针倒跑12圈，5.25公里，用时42′08″，又有进步，五公里基本进入40分钟了。跑完后依然是正跑3.5圈放松，共跑18.5圈，8.1公里。

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2012．11．12   周一   戒烟 第 623 天

    下班回家后，去江湾游泳馆，大概是周一的关系，人很少。游了约63分钟，23个来回，2.3公里，把上次不足两公里的量给补上了。

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2012．11．14周三 戒烟 第 625 天

    下午在公司开会，下班没回办公室，直接回家。17:30到操场，3圈热身后，在第6到顺时针倒跑12圈，5.25公里，用时41′15″，又有进步！5K已肯定进入40分。跑完后依然是正跑3.5圈放松，共跑18.5圈，8.1公里。
    晚饭后身体不佳，排尿异常，夜间急诊，疑似肾结石，近期健身随诊疗结果而定。

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2012．11．17   周六   戒烟 第 628 天

    今天身体基本恢复，尝试去跑步。17:30去操场，正跑5圈热身后，脱去外衣，穿长袖短裤，第6道逆时针倒跑10圈，4.38公里，37分钟整，速度有所放慢。接着再正跑4圈放松。今天共跑19圈，8.3公里。
    回家，排尿无异常，应该说明与跑步无关。

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2012．11．18   周日   戒烟 第 629 天

    下周比较忙，这几天要坚持运动。下午3:30去江湾游泳馆，人比较多，基本在深水区来回游了一小时整，约2.1公里。今天遇到一个美人鱼，应该是专业的，泳姿超标准，速度大概是我的一倍，除蝶泳外，自由泳、蛙泳、仰泳来回翻花样，看着真是享受！

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2012．11．20   周二   戒烟 第 631 天

    尽管空气质量很差，依然坚持跑步。18:00到操场，正跑4圈热身，然后在6道顺时针倒跑12圈，5.25KM，用时41′26″，5K的用时再次跑进40分。然后正跑4圈放松。共跑20圈，8.7公里。

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    周六雨止，阴冷，外出钓了一天鱼，很久不垂钓了，手很生疏，斩获很小。忙碌了一天，在满是石子儿的水库边跑来跑去，左脚踝又开始不舒服了，看来真是顽疾，不知一个冬天是否能养好。。。