海鹤2012健身随笔

海鹤

2012．12．8 周六   戒烟 第 649 天

    下午1:30，去江湾游泳馆游泳，不知是水冷，还是身体不舒服，感觉越游越冷，不断加快速度，依然没用，51分钟，游完20个来回，2KM，上岸，冲了好长时间的热水淋浴。

海鹤

2012．12．10 周一   戒烟 第 651 天

    昨天遇降温，很冷，今天下午好多了。下班后去体院操场，6道正跑4圈热身，然后逆时针倒跑12圈，5.25KM，用时41′56″。正跑4圈放松，共跑20圈，8.75KM。
    冬天的化纤运动服真让人费神，在操场脱衣服时被电得一惊一乍的。

海鹤

2012．12．11 周二   戒烟 第 652 天

    下班去公司的游泳馆，见到告示：循环泵又坏了，不知何时修好，等候通知。看来夕阳产业的迹象越来越明显了。无奈，赶往江湾游泳馆，一小时，23个来回，2.3KM。

海鹤

2012．12．14周五 戒烟 第 655 天

    连续两天饭局，喝得脑袋晕乎乎的。今天实在不想跑，可明天下雨，只能硬着头皮，下班去操场，第6道，逆时针正跑15圈，倒跑3.5圈，共18.5圈，8.1公里，用时52分钟。

海鹤

2012．12．16 周日   戒烟 第 657 天

    阴雨。下午2:30，去江湾游泳馆，人比较多。游泳50分钟，18个来回，1.8KM，上次游猛了，今天右肩有些痛，没敢多游。

老贝

怎么会伤这么厉害，脚踝处一般问题不会很大，小休便好。。。

海鹤

老贝 发表于 2012-12-16 17:41
怎么会伤这么厉害，脚踝处一般问题不会很大，小休便好。。。

    我的脚伤可能是日积月累造成的。其实，早在去年底的时候就有征兆，可我没有注意，反而加大训练量，还跑了去年的半马。上马之后，更加严重，我还是没有在意，最终在大宁绿地的急转弯和上下坡的共同作用下使得脚伤爆发。

海鹤

2012．12．18 周二  戒烟 第 659 天

    从本周一开始，单位为期十天设备年修，天天至很晚回家。今天得空下午去健身房跑步机渐快式慢跑10.5公里，用时一小时整，洗个澡，继续上班。
    很久没跑跑步机，跑得有点晕乎。

海鹤

2012．12．20 周四   戒烟 第 661 天

    下午5:00，抽空去公司游泳馆，游泳55分钟，45个来回，2.25公里。游完回来继续上班。

海鹤

   昨天遇一会推拿者，曰疏通脊椎经络可以有效缓解跑者的小腿肌群紧张，很想尝试，遂成为试验品，经过一阵咬牙切齿的煎熬，终究没抗住，尚未打通便告放弃。今天腰椎疼痛难忍，估计两天之内无法跑步，自作自受！