海鹤2012健身随笔

海鹤

2012．12．24 周一   戒烟 第 665 天

    年修进入试车阶段，今天18:15下班，尽管是平安夜，照样换好衣服，于19:00到操场跑步。
    气温大概只有2-3℃，防风紧身裤，抓绒衫，并不感觉冷。6道，正跑5圈热身，然后顺时针倒跑13圈，5.69KM，用时44′23″，最后一圈2′55″。之后正跑5圈放松，共跑23圈，10KM。

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2012．12．26 周三   戒烟 第 667 天

    下班去公司游泳馆，因昨晚复习安全知识，睡眠不足，今天有些游不动，50分钟，40个来回，2KM，上岸。右肩只要用力，就会疼痛。

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2012．12．27 周四   戒烟 第 668 天

    因明后天有安排，今天必须运动，天雨，下班去健身房上跑步机。上次跑步机之后觉得左踝不舒服，今天左脚特地尝试带护踝跑步，计划10公里。
    以10K/H的速度匀速跑，5KM后，明显感觉护踝磨脚，足弓处已经疼痛，立即停下，去掉护踝，继续跑，坚持到8KM，觉得左脚有可能起泡，停下，用时48分钟。淋浴时，发现左脚足弓处起了一个绿豆大小的水泡，还好及时停止，不碍事。

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    今天单位举行一年一度的迎新年长跑比赛，因为炼钢事故的原因，简化为健康跑，没劲！

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2012．12．30 周日   戒烟 第 671 天

    昨天一场大雪之后，今天变得异常寒冷，决定去2012年的最后一跑。下午15:00去操场，逆时针跑了25圈，10.9公里，用时58′19。抓绒衫，足球收腿裤，全程跑完竟然没有出汗。

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十二月份戒烟健身小结

    戒烟继续中，已完全进入常态化。
    十二月份左踝改观依然不明显，继续坚持倒跑。本月克服恶劣天气、单位年修等影响，多种跑步方式并举，共健身15次，其中跑步9次，86.8公里，平均每次9.6公里，倒跑速度继续提升；游泳6次，12.5公里，平均每次2.1公里。

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    传说中神奇的2012就这么过去了，从年初的略带迷茫，到今天的累累踝伤。此贴结束，新的一年开始新的征程！