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楼主: 海鹤

[日记] 海鹤2012健身随笔

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 楼主| 发表于 2012-1-25 20:28:41 | 显示全部楼层
2012.元.25  周三  戒烟 第 331 天

    下午3:00返沪到家,马上换好衣服去体院操场,没想到今天也有学生训练。
    依然在第6道跑,天气冷,加上起步有些快,10圈以后感觉有些岔气,跑完15圈后放弃。6.57KM,用时31′02″,平均配速4′45″。

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 楼主| 发表于 2012-1-26 19:44:54 | 显示全部楼层
2012.元.26  周四  戒烟 第 332 天

    白天在公司值班。下班后17:00到家,立即换好衣服去操场。
    在第6道渐快跑,第一圈约2′13″,最后一圈1′52″,共跑了23圈,10KM,用时47′49″。

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 楼主| 发表于 2012-1-28 18:54:28 | 显示全部楼层
本帖最后由 海鹤 于 2012-1-29 11:50 编辑

2012.元.28  周六  戒烟 第 334 天

    从昨天上午到现在,天一直在下小雨,没有停的迹象。16:30,去中原游泳馆,游了一小时整,50个来回,2.5KM。
    春节长假结束,明天开始上班。

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 楼主| 发表于 2012-1-29 20:18:27 | 显示全部楼层
本帖最后由 海鹤 于 2012-1-31 20:30 编辑

2012.元.29  周日  戒烟 第 335 天

    上班第一天,下班时天空隐约有些飘雨,很小。回到家里换服装,18:10到操场,在第6道起跑。
    受昨天游泳的影响,一开始觉得没什么力气,以5分多的速度跑,头11.5圈5KM用时25′50″;后半程跑开了,开始加速,5KM用时23′05″。今天共跑23圈,10KM,用时48′55″。

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 楼主| 发表于 2012-1-30 19:18:38 | 显示全部楼层
今天跑休。

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发表于 2012-1-31 16:33:48 | 显示全部楼层
这个评分是怎么回事啊,是不是要权限的

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 楼主| 发表于 2012-1-31 20:23:29 | 显示全部楼层
回复 56# 大花


    欢迎大花童鞋!

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 楼主| 发表于 2012-1-31 20:24:22 | 显示全部楼层
2012.元.31  周二  戒烟 第 337 天

    今天试新鞋K16,下班后去操场,在第6道中速跑。K16并没有让我觉得Asics有什么过人之处,鞋子偏重,鞋底偏硬,鞋楦偏窄。共跑了23圈,10KM,51′13″,没有磨破脚皮。

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 楼主| 发表于 2012-1-31 20:42:17 | 显示全部楼层
元月份戒烟健身小结

    戒烟继续中,已满11个月。
    元月份夹杂着春节,跑得有些乱,共跑步14次,146.6公里;游泳3次,6.8公里。

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发表于 2012-1-31 22:38:45 | 显示全部楼层
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