鱼妖的训练贴

jienengdeng

搏击？眼前一亮。

鱼妖

2012.1.3    星期三    晴
社区活动中心：
1.跑步机爬坡训练。  坡度8速度10.社区跑步机破旧，声音特吵，15分钟结束。
2.器械，腰腹训练。  叫不出名的器械20分钟后爬上可以做两卧起坐的向下躺的器械，做了8个，脚没扣牢，直接滑倒，屁股一摔二回家。

今晚的训练量将是针对腿的力量的训练，训练量比较大。搏击（耐力）、单车x2（大腿）、跑步机（小腿）、瑜伽（拉伸）。每次练这些，瘸腿几天。

YK007

训练贴分享了，向你学习！
社区还有跑步机可跑，赞咯！俺们咋木有呢~

鱼妖

回复 13# YK007


    居然会没有？神奇现象！

鱼妖

2012.1.4   星期四  晴  晚

今天的训练出了些意外，没把我折腾死。搏击时被踹、单车时闪了脚踝。

1。18:00-18:45有氧搏击   搏击课上被踹一脚，每次的搏击课都让我腰酸背痛。

2。19:00-19:45单车       一节课下来，大腿够呛。下课后，人都散去，只有我还留着上第二节课。

3.  20:00-20:45单车      第二节课来的都是男生，也寥寥数人，我继续着。上到一半时，明显感到大腿用不出力，右脚踝还闪了一下。
4. 20:50-21:00跑步机     坡度8速度10

   今天的教练看上去超累，原来他还在别的地方上课，唉。。。奋斗中的90后啊！要来了教练的QQ,准备有疑问时可以有个专业的回答。

今晚的训练计划忘记了，要回家去看。。。

Marston

啥俱乐部？

鱼妖

回复 16# Marston


    原力健

零食猫

有在健身房内练单车还不如室外骑单车。

鱼妖

回复 18# 零食猫


    室外单车的运动量不大，你不认为吗？

零食猫

室外的运动量怎么可能小呢？只不过有危险罢了！那种流汗是自虐，但也有快乐，风景是不同的。