鱼妖的训练贴

鱼妖

回复 30# 国在 哎呦，还一套套的说词

胡子

希望妖姐早日出师  然后传我们几招哈

鱼妖

回复 32# 胡子


    但愿吧。。。

鱼妖

2012.1.21   周六   雨

    今天因为下雨没有跑步，教练教我做了一系列基础训练，其中，夸大步下蹲让我的腿酸胀得直打哆嗦，站都站不稳，只完成了规定的三分之一路程。还进行了器械上肩、身、背、腰、胯、腿、足的协调及训练，好多动作一个都做不了。教练说我的腹部根本没有力量，教了一系列在家可以练的动作，让我平时多练练。
   其实，今天的腰腹训练我已经使出了最大的劲。就拿其中一个动作来说吧，脚倒钩在架子上，整个人腾空倒垂在半空的，靠着腰腹部的力量翻上去，继续倒下翻起。。。。。。要做50个！！！我做到20个时，脚都挂不住了更别说翻上去了，人都倒悬在那里不能动了，要不是教练帮忙，我要头朝地掉下去了。还有好多动作要练。。。。。。
   教练看见我的膝盖伤，确认为跑步时犯了单向跑的错误导致，没什么问题，并教了很多自我按摩的方式及穴位。今天早上好冷啊。。。。。。
  补充一句，今天练习后蹬跑时，拉断了绑在脚上的一根皮筋，腿功厉害吧

鱼妖

2012.1.22      周日（大年夜）    阴
1.今天的训练是加速上坡跑，下坡慢速，5个来回。
2.上坡加大步幅、加快步频，下坡慢速，5个来回。
3.快速竞走一公里。

      因为是大年夜，一方面教练还有事，一方面大宁约跑已经结束。教练说：“今天只完成训练计划的四分之一，明天早上6点继续”
      明天是大年初一啊 ，懒觉没指望了 ，为自己加油！

sgm3063

正好赶上，顶顶妖姐

鱼妖

回复 36# sgm3063


    谢谢~~~新年快乐！

sgm3063

这么努力的妖姐，唯只能祝展翅高飞啦

Marston

教练蛮严格的

鱼妖

回复 39# Marston


是啊，教练叫我上马必须4小时跑完，压力山大啊