鱼妖的训练贴 - 第5页 - 跑步日记

鱼妖

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楼主| 发表于 2012-1-29 13:37:01 | 显示全部楼层

2012.1.29 星期日晴
今天是速度和耐力训练
1.爬坡跑连续的三座桥x10 跑时必须放大步幅
2.慢跑1.5公里
3.竞走300mX5

使卵石臻于完美的, 并非锤的打击, 而是水的且歌且舞。

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鱼妖

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楼主| 发表于 2012-1-30 08:31:29 | 显示全部楼层

本帖最后由鱼妖于 2012-1-30 08:34 编辑

2012.1.30 星期一多云地点：延长路上大内

由于昨天大腿痛得厉害，今天的训练计划有所改变
1. 一公里测试 4′30

2. 400m竞走
3. 匀速一公里跑

本来还要400mx10，因为腿伤终止。今天大、小腿、胫骨都在痛，膝盖出现酸软现象，教练说这是强化训练出现的正常现象，锻炼开始有效果了。

明天还有20公里越野跑，不知道我的脚还能不能跑了。

使卵石臻于完美的, 并非锤的打击, 而是水的且歌且舞。

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Marston

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发表于 2012-1-30 14:56:10 | 显示全部楼层

1. 一公里测试 4′30

很快了

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天马

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发表于 2012-1-30 15:28:33 | 显示全部楼层

关注鱼妖。

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鱼妖

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楼主| 发表于 2012-1-30 15:58:52 | 显示全部楼层

本帖最后由鱼妖于 2012-1-30 16:04 编辑

回复 44# 天马

啊。。。是你

来关注我的训练？
回家后睡了半小时，做了理疗，恢复差不多了，除了胫骨还有些痛。。。今晚不看电视了，这几天天天看到0点，早上也不敢迟到，教练就在楼下等着

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天马

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发表于 2012-1-31 09:11:13 | 显示全部楼层

我特别关注成长中的马儿。

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鱼妖

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楼主| 发表于 2012-7-16 23:07:24 | 显示全部楼层

本帖最后由鱼妖于 2012-7-16 23:12 编辑

2012.7.15日星期天阵雨大宁绿地
今天去参加约跑，这是我跑休3个月后第一次跑步。原计划带着相机帮跑友拍拍照，‘平安大哥’很热情，愿意带着我试跑，在众跑友带领下试着跑了1公里，感觉还凑合，接着再试试，就这么试着试着跑完了5公里。
真的很神奇，3个月没跑了加上6月18日动了个小手术，医生说是30天不能做任何运动，结果养伤不到一个月已经可以跑步了。虽然跑完伤口有些隐痛，但感觉心情特别好，似乎有了活力，真是生命在于运动。
早上约跑后下午去跆拳道上课了，因为是自由搏击，运动量偏大，结果伤口好痛，毕竟还没好。
下周约跑继续，跑量不敢增加，约跑后不敢去跆拳道了。把身体养好了和大家去崇明玩喽！