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楼主: 鱼妖

[日记] 鱼妖的训练贴

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 楼主| 发表于 2012-1-29 13:37:01 | 显示全部楼层
2012.1.29   星期日    晴
今天是速度和耐力训练
1.爬坡跑   连续的三座桥x10   跑时必须放大步幅
2.慢跑1.5公里
3.竞走300mX5
使卵石臻于完美的, 并非锤的打击, 而是水的且歌且舞。

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 楼主| 发表于 2012-1-30 08:31:29 | 显示全部楼层
本帖最后由 鱼妖 于 2012-1-30 08:34 编辑

2012.1.30   星期一    多云  地点:延长路上大内

由于昨天大腿痛得厉害,今天的训练计划有所改变
1. 一公里测试    4′30
2. 400m竞走
3. 匀速一公里跑

     本来还要400mx10,因为腿伤终止。今天大、小腿、胫骨都在痛,膝盖出现酸软现象,教练说这是强化训练出现的正常现象,锻炼开始有效果了。

       明天还有20公里越野跑,不知道我的脚还能不能跑了。

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发表于 2012-1-30 14:56:10 | 显示全部楼层
1. 一公里测试    4′30

很快了

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发表于 2012-1-30 15:28:33 | 显示全部楼层
关注鱼妖。

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 楼主| 发表于 2012-1-30 15:58:52 | 显示全部楼层
本帖最后由 鱼妖 于 2012-1-30 16:04 编辑

回复 44# 天马


    啊。。。是你来关注我的训练?
   回家后睡了半小时,做了理疗,恢复差不多了,除了胫骨还有些痛。。。今晚不看电视了,这几天天天看到0点,早上也不敢迟到,教练就在楼下等着

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发表于 2012-1-31 09:11:13 | 显示全部楼层
我特别关注成长中的马儿。

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 楼主| 发表于 2012-7-16 23:07:24 | 显示全部楼层
本帖最后由 鱼妖 于 2012-7-16 23:12 编辑

2012.7.15日      星期天    阵雨     大宁绿地
    今天去参加约跑,这是我跑休3个月后第一次跑步。原计划带着相机帮跑友拍拍照,‘平安大哥’很热情,愿意带着我试跑,在众跑友带领下试着跑了1公里,感觉还凑合,接着再试试,就这么试着试着跑完了5公里。
   真的很神奇,3个月没跑了加上6月18日动了个小手术,医生说是30天不能做任何运动,结果养伤不到一个月已经可以跑步了。虽然跑完伤口有些隐痛,但感觉心情特别好,似乎有了活力,真是生命在于运动。
   早上约跑后下午去跆拳道上课了,因为是自由搏击,运动量偏大,结果伤口好痛,毕竟还没好。
   下周约跑继续,跑量不敢增加,约跑后不敢去跆拳道了。把身体养好了和大家去崇明玩喽!

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iRun4fun + 2 能打会跑!以后打得过就打,打不过就跑。

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发表于 2012-7-25 00:48:45 | 显示全部楼层
好好恢复,找天去大宁看你 :)
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