新人准备2012上马和2013厦马全马的帖子，欢迎各位跑友和高手指点与鼓励

天地

4月12日，周四，晴：

今天斗胆去健身房试跑了2公里，11分24秒，左膝还好，没有不适。但是本着稳健的指导思想，没有再跑了。计划隔天增加1公里，这样到29号前基本能恢复到10公里的水平，就行了。

天地

臭宝爸爸 发表于 2012-4-5 21:53
楼主加油，我断断续续跑了三个月了，昨天第一跑完10公里，用时1小时20秒，你就是我的目标啊。

一起加油，但是千万不能操之过急，或者像我一样突然去搞个什么千岛湖165公里骑行。现在真是感受到跑步很多时候毅力是可以的，但是体力和身体各器官，各部位绝对是要循序渐进的。像我这次膝盖虽然没受伤，但是就是一点发硬就让人感觉不能坚持长距离跑步了，所以保护好自己，循序渐进，真是真理啊！！！！

天地

4月13日，周五，晴：

今天又斗胆去健身房试跑了2公里，11分，左膝还好，没有不适。但是2公里后还是停了下来，走了500米。

本周跑量4公里，累计总跑量243公里。

天地

4月15日，周日，晴：

今天去师大操场跑了3公里，表未带，未计时，左膝还好，没有不适。

本周跑量7公里，累计总跑量246公里。

小王子

天地 发表于 2012-4-16 15:46
4月15日，周日，晴：

今天去师大操场跑了3公里，表未带，未计时，左膝还好，没有不适。

明天去园子不  天地大哥！

天地

小王子 发表于 2012-4-16 15:55
明天去园子不  天地大哥！

不一定，看膝盖情况了。

pkulai

天天怎么不继续了，不要放弃啊。

天地

pkulai 发表于 2012-4-22 14:36
天天怎么不继续了，不要放弃啊。

不会放弃的。膝盖伤还没有好，保守点，不敢跑了以免反复受伤影响年度目标---上海全马。

pkulai

天地 发表于 2012-5-2 17:34
不会放弃的。膝盖伤还没有好，保守点，不敢跑了以后反复受伤影响年度目标---上海全马。

刚跑了扬马，感觉全马还需要增加练习，加油天天！

天地

5月5日，周六：

无比小心地穿着最避震的跑鞋在最具有弹性的跑道上以最舒缓姿势跑了5公里，还好，膝盖还比较给力，哎，将近一个月没跑了。实在憋着难受！

本周跑量5公里，累计总跑量251公里。