新人准备2012上马和2013厦马全马的帖子，欢迎各位跑友和高手指点与鼓励

天地

1月10日（周二）：

晚9点出门，今天跑步的感觉很好，没有给自己时间要求，就是找到自己感到舒服的速度跑，今天一共跑了7圈，共950X7=6650米，时间为39分整，是此次开始锻炼以来跑的最多的一次了，其实还可以再跑的，但是想起跑友们的建议，就没有再跑了。

每圈（950米）的成绩分别为：5分54,5分48,5分32,5分33,5分35,5分36,5分02.最后一圈稍微冲刺了一下，平均下来每公里5分52秒，也就是说目前我的舒适速度是在每公里6分钟。

本周累计跑程12.65公里，共跑程36.1公里

天地

回复 20# 臭宝爸爸
好，一起加油！为健康生活，为给孩子树立一个健康、积极向上的榜样努力吧！

水中倒影

:)，不错，加油，慢慢加量，冬天建议速度稍慢点，等春天春暖花开的时候，温度上来了，加点量和速度，还有11个月的准备，来的及的，呵呵:)

小王子

这样详细的记录很棒

天地

回复 24# 小王子
谢谢！希望1年以后你还能这样说。

zhenqing

回复 14# 天地
呵呵！我也是有啥说啥！可能有点言重了！只是个人观点！谨恭参考！所谓忠言逆耳！

天地

回复  天地
呵呵！我也是有啥说啥！可能有点言重了！只是个人观点！谨恭参考！所谓忠言逆耳！
zhenqing 发表于 2012-1-11 11:21

哪里哪里！这才是真正的“跑友”。谢谢啦！有机会一起跑。

Andy_Speed

回复 6# 天地

肌肉也有超重一说么？{:4_84:} 一般超重都是减脂吧，肌肉也要减？求解~~~

天地

回28楼；

肌肉超重是好事情，说明以前经常锻炼的，不用减的啦！

臭宝爸爸

回复 21# 天地
你的速度比我快一些，我绕小圈跑一圈正好是1000米，今天跑了两个3000米，每次耗时是20分50秒左右，没感觉很轻松，但是也没觉得特别累。