新人准备2012上马和2013厦马全马的帖子，欢迎各位跑友和高手指点与鼓励

天地

3月16日,周五

今天够衰的,晚上经过几次思想斗争,最终还是决定出门跑步(其实今天很是有点累了),谁知刚出门就下雨,而且还不小,只好回家,最终跳绳3000个了事.

鱼妖

回复 81# 天地


  下雨就别外出了，路面湿滑，跳绳也不错

天地

回复 82# 鱼妖 谢谢!有机会一定来闸北跑一次.

天地

3月18日,周日,阴:

早上出门跑,原计划跑10公里,如果状态好,就再跑一个15公里,如果状态非常好,就冲击一个21公里.

结果状态不好,可能是上周休息了的原因,最终跑了7公里,38分50秒.

本周累计跑量17公里,累计总跑程225公里.

天地

3月21日，周三，晴：

本来是计划昨天就跑的，去世纪公园，因为重马的一帮跑友回来了，很想听听他们的跑况，但是老婆生日，无奈，干什么都需要先安内嘛，就没去，在家里给老婆过生日。

今天晚饭后休息1小时多，出门跑，今天跑得成绩很差，基本每公里速度在5分40-50秒之间，跑了10公里，56分10秒。分别为：545,551,535,527,536,543,551,548,543,441.最后一圈冲刺居然还有441，有点出乎意料，算是今天跑步唯一的亮点。感觉还能跑，但是周六要去参加环千岛湖180公里的骑行活动，省点体力吧。

本周跑程 10 公里，累计总跑程235公里。

pkulai

回复 85# 天地

今天去滴水湖跑了两圈，加油，同跑上马！

天地

3月24日，周六，晴：

今天参加环千岛湖骑行活动，官方宣布的里程是185公里，但是我们自己码表一圈实际测下来是165公里。

早晨7点半出发，全程几乎一半是平路，一半是坡路，期间有几个大坡很是有点虐！最后下午4点回到终点，去除当中吃饭休息约1小时，实际骑行时间约为7.5小时，平均时速22公里。膝盖有点发硬。其他感觉良好。

天地

3月27日，周二，晴：

今天下班去浦东大拇指广场买了双ACSICA的跑鞋，避震要求高一点的。因为上周六骑行活动膝盖还是有点感觉，想了想就没去世纪公园和大部队一起跑了，去公司会所跑步机上去跑：毕竟跑步机的弹性最好，保护膝盖最优了。

今天慢跑4公里，22分钟，本想跑5公里，但是4公里后膝盖有点反应了，于是保险起见，就没有坚持了，然后又建了健身，洗澡回家。

本周跑了4公里，累计总跑程239公里。

原计划3月份要猛练的，而且要冲击一次20公里，看样子很难啊！

天地

4月2日，周一，晴：

今天是放假第一天，膝盖还是没有好转的迹象，很是郁闷啊！没想到一个环千岛湖165公里的骑行活动居然造成了这样的后果，唉，真是伤不起啊！也算是跑步途中的一个教训啊。

臭宝爸爸

楼主加油，我断断续续跑了三个月了，昨天第一跑完10公里，用时1小时20秒，你就是我的目标啊。