锻炼记录(2012.01.09-2012.02.07 - 第2页 - 健康跑

sgm3063

4 主题	164 帖子	414 积分

Lv2 小学生

Rank: 2 Rank: 2

积分: 414

楼主| 发表于 2012-1-13 13:17:16 | 显示全部楼层

2012.01.13
今天总共锻炼30分钟多，总共做了：仰卧起坐4分钟左右；俯卧撑120左右；接着都是哑铃10斤的：哑铃踮脚3分钟左右；哑铃侧屈伸3分钟左右；坐式哑铃弯举50左右；哑铃推举25个

苦难是淬炼心性最好的机会
提升心性锻炼灵魂

回复支持反对

sgm3063

4 主题	164 帖子	414 积分

Lv2 小学生

Rank: 2 Rank: 2

积分: 414

楼主| 发表于 2012-1-14 16:41:06 | 显示全部楼层

2012.01.14
今天总共锻炼35分钟多，总共做了：仰卧起坐5分钟左右；俯卧撑100左右；接着都是哑铃10斤的：哑铃踮脚5分钟左右；哑铃侧屈伸5分钟左右；坐式哑铃弯举100；哑铃推举25个

苦难是淬炼心性最好的机会
提升心性锻炼灵魂

回复支持反对

sgm3063

4 主题	164 帖子	414 积分

Lv2 小学生

Rank: 2 Rank: 2

积分: 414

楼主| 发表于 2012-1-15 12:00:04 | 显示全部楼层

2012.01.15
今天总共锻炼3小时30分钟左右，总共做了：仰卧起坐150左右；俯卧撑150左右；接着都是哑铃10斤的：哑铃踮脚5分钟左右；哑铃侧屈伸5分钟左右；坐式哑铃弯举100；哑铃推举25个；慢跑+越野+散步2个小时30分钟多

评分

参与人数 1	经验 +1	收起理由
鱼妖	+ 1

查看全部评分

苦难是淬炼心性最好的机会
提升心性锻炼灵魂

回复支持反对

蔷薇sky

95 主题	3856 帖子	1万积分

Lv5 大学生

Rank: 5 Rank: 5 Rank: 5 Rank: 5 Rank: 5

积分: 16962

发表于 2012-1-16 16:47:39 | 显示全部楼层

回复 13# sgm3063

厉害！3个半小时~~~

回复支持反对

sgm3063

4 主题	164 帖子	414 积分

Lv2 小学生

Rank: 2 Rank: 2

积分: 414

楼主| 发表于 2012-1-16 21:25:38 | 显示全部楼层

回复 14# 蔷薇sky

还好啦，休息天时间多嘛，平时就只保持在半小时左右。

2012.01.16
今天总共锻炼30分钟左右，总共做了：仰卧起坐100左右；俯卧撑100左右；接着都是哑铃10斤的：哑铃踮脚5分钟左右；哑铃侧屈伸5分钟左右；坐式哑铃弯举100；哑铃推举25个

回复支持反对

sgm3063

4 主题	164 帖子	414 积分

Lv2 小学生

Rank: 2 Rank: 2

积分: 414

楼主| 发表于 2012-1-17 21:41:21 | 显示全部楼层

2012.01.17
今天总共锻炼35分钟多，总共做了：仰卧起坐150左右；俯卧撑150左右；接着都是哑铃10斤的：哑铃踮脚5分钟左右；哑铃侧屈伸5分钟左右；坐式哑铃弯举100；哑铃推举25个

苦难是淬炼心性最好的机会
提升心性锻炼灵魂

回复支持反对

sgm3063

4 主题	164 帖子	414 积分

Lv2 小学生

Rank: 2 Rank: 2

积分: 414

楼主| 发表于 2012-1-18 21:46:28 | 显示全部楼层

2012.01.18
今天总共锻炼30分钟左右，总共做了：仰卧起坐100左右；俯卧撑100左右；接着都是哑铃10斤的：哑铃踮脚5分钟左右；哑铃侧屈伸5分钟左右；坐式哑铃弯举100；哑铃推举25

苦难是淬炼心性最好的机会
提升心性锻炼灵魂

回复支持反对

sgm3063

4 主题	164 帖子	414 积分

Lv2 小学生

Rank: 2 Rank: 2

积分: 414

楼主| 发表于 2012-1-19 22:15:51 | 显示全部楼层

2012.01.19
今天总共锻炼30分钟左右，总共做了：仰卧起坐150左右；俯卧撑100左右；接着都是哑铃10斤的：哑铃踮脚4分钟左右；哑铃侧屈伸4分钟左右；坐式哑铃弯举50；哑铃推举50

苦难是淬炼心性最好的机会
提升心性锻炼灵魂

回复支持反对

海鹤

28 主题	1387 帖子	2997 积分

Lv4 高中生

Rank: 4 Rank: 4 Rank: 4 Rank: 4

积分: 2997

发表于 2012-1-19 22:23:09 | 显示全部楼层

回复 18# sgm3063

我们共同努力！

回复支持反对

sgm3063

4 主题	164 帖子	414 积分

Lv2 小学生

Rank: 2 Rank: 2

积分: 414

楼主| 发表于 2012-1-20 17:50:08 | 显示全部楼层

回复 19# 海鹤

恩啊收到，我这无味的锻炼记录因为有了大家的光临变得有声有色。加油，鹤叔，一起勉励。

2012.01.20
今天总共锻炼7小时左右，总共做了：仰卧起坐100左右；俯卧撑100左右；接着都是哑铃10斤的：哑铃踮脚5分钟左右；哑铃侧屈伸5分钟左右；坐式哑铃弯举50；哑铃推举50个；户外骑行6个半小时左右

评分

参与人数 1	经验 +1	收起理由
鱼妖	+ 1

查看全部评分

回复支持反对

		自动登录	找回密码
密码			注册一起跑

[日记] 锻炼记录(2012.01.09-2012.02.07

评分

评分

优秀斑竹奖

勤劳奉献奖