锻炼记录(2012.01.09-2012.02.07 - 第4页 - 健康跑

sgm3063

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楼主| 发表于 2012-1-31 22:09:58 | 显示全部楼层

2012.01.31
今天总共锻炼35分钟左右，总共做了：仰卧起坐50+50+50；俯卧撑35+35+50；接着都是哑铃10斤的：哑铃踮脚5分钟左右；哑铃侧屈伸5分钟左右；坐式哑铃弯举25+30；哑铃推举25+30

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sgm3063

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楼主| 发表于 2012-2-1 22:20:21 | 显示全部楼层

2012.02.01
今天总共锻炼35分钟左右，总共做了：仰卧起坐50+50+50；俯卧撑50+35+35；接着都是哑铃10斤的：哑铃踮脚5分钟左右；哑铃侧屈伸5分钟左右；坐式哑铃弯举25+25；哑铃推举25+25

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sgm3063

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楼主| 发表于 2012-2-2 23:10:16 | 显示全部楼层

本帖最后由 sgm3063 于 2012-2-3 10:30 编辑

好冷好冷

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sgm3063

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楼主| 发表于 2012-2-2 23:11:41 | 显示全部楼层

2012.02.02
今天总共锻炼11小时左右，总共做了：户外马路骑行11小时

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sgm3063

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楼主| 发表于 2012-2-3 19:37:53 | 显示全部楼层

2012.02.03
今天总共锻炼50分钟左右，总共做了：仰卧起坐2首歌时间+20+20+90；俯卧撑35+50+35+35；接着都是哑铃10斤的：哑铃踮脚5分钟左右；哑铃侧屈伸5分钟左右；坐式哑铃弯举30+30；哑铃推举30+30

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孙悟空和金斗云

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发表于 2012-2-3 20:39:29 | 显示全部楼层

回复 34# sgm3063

骑行11小时，这么厉害？

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sgm3063

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楼主| 发表于 2012-2-3 20:42:44 | 显示全部楼层

回复 36# 孙悟空和金斗云

每个月希望能保持一次的长途骑行啦，骑得慢么来回时间就长了可，但是再慢点就要回不来了。。。

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鸡蛋炒大米

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发表于 2012-2-3 21:15:29 | 显示全部楼层

回复 34# sgm3063

这是骑到哪儿了呃

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sgm3063

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楼主| 发表于 2012-2-4 11:32:52 | 显示全部楼层

回复 38# 鸡蛋炒大米

恩，鸡蛋炒大米，是骑到苏州。

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sgm3063

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楼主| 发表于 2012-2-4 11:34:35 | 显示全部楼层

2012.02.04
今天总共锻炼1小时30分钟多，总共做了：仰卧起坐5分钟；俯卧撑35+20+35+20；接着都是哑铃10斤的：哑铃踮脚5分钟左右；哑铃侧屈伸5分钟左右；坐式哑铃弯举25+30；哑铃推举25+25：户外慢跑+公园放肆跑1小时多

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[日记] 锻炼记录(2012.01.09-2012.02.07

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