2012年跑步随记——（厦马是个崭新的开始）

随心见性

9.8米/秒 发表于 2012-11-9 21:06
膝行法是左力大哥建议大家做的，我只是ONE BY ONE了一下而已，有用就好!

恩，我也坚持试试!
下周末广马（第一届），看视频上赛道介绍坡很多，希望能进400{:soso_e112:}

潜水铜人

风景 美食！

随心见性

潜水铜人 发表于 2012-11-10 22:19
风景 美食！

是啊，跑步的时候看风景，跑完步后尝美食，不亦乐乎！

随心见性

11月11日  神棍节

笔架山公园13Q   每圈距离920m     跑量11.92KM

今天广马奔跑者俱乐部广马400团队最后一次集结，10KM放松跑（实际跑11Q刚好），顺便演练队形。
因为迟到了开跑时团队已跑一圈，实际跑步情况如下：
团队10Q      每圈5分16控速       此时状态是谈笑自如，很轻松
后来和高手黑沙大哥（330选手）同跑 3Q            每圈3分55控速　 有点困难，勉强跟完
高手就是高手啊，那步频怎么也跟不上，我只好加大步幅，他们４分一圈的速度还能谈笑自如，我只能喘粗气

最后，来张俱乐部的跑步照片，希望６４人４００方阵有更多的人能完成这个目标！

140.6

随心见性 发表于 2012-10-24 13:13
等我反应过来的时候已经爆满了，遗憾、、、
今年广马深圳奔跑者将有50多人组成的400团队。
不知你广马目 ...

目标嘛... 当然是先吃个干炒牛河了，加豆豉的好吃你说咧. 然后烧鹅叉烧要吃一下吧，早茶要搞一个吧，还有各种正餐... 曾经战斗过的水荫路要去看看有啥变化吧，很忙的咧。11 18 我会穿一起跑战袍的，广州见咯

随心见性

140.6 发表于 2012-11-11 22:43
目标嘛... 当然是先吃个干炒牛河了，加豆豉的好吃你说咧. 然后烧鹅叉烧要吃一下吧，早茶要搞一个吧，还有 ...

恩，广州美食，我这么近也去吃的少，希望这次有机会多尝试点先
11月18号开跑我们方阵集合会在全马跑步者的最后，然后打出深圳奔跑者的旗帜，希望能偶遇！

随心见性

11月13日

深大田径场慢跑   9K  用时未知

广马前的倒数第二次约跑。先是2Q热身，之后是第七道2分30慢跑20Q，跑完放松跑1Q
今天跑量不大，但感觉状态一般，周四跑步，密切关注自己的身体状态，加油！

随心见性

11月15日

备战广马快速跑  10Q 第八道 2分10秒内一圈  跑量4KM

今天是广马前的最后一次约跑，跑步脚板疼，状态不是很好。
悲催的是回来洗衣服时发现一起跑的战衣落在深大了，那衣服才陪我跑不到十次步，伤心啊~~
现在最希望有好心的跑友看到能帮我带回来，期待奇迹的出现，阿门！

随心见性

11月18日  广州国际马拉松

首届广州国际马拉松    跑量42.195KM      大会成绩3小时59分59秒

        今年深圳马拉松没了着落，广马好不容易找别人要了个全程，仓促准备了一个月左右，终于迎来兴奋的时刻!
        昨天下午1点坐车到达广州，然后入住黄花岗公园对面速8酒店，休息、6点湖南大碗菜晚餐（PS：这次我们很多人是接受了赞助的，吃饭住宿免费，赞助商给我们订的菜里没辣椒，让我们很感动（比赛前要清淡），所以饭菜很对胃口，我都吃了六七碗，胃里感觉很舒服，这顿广马前的正餐真好！）
       和标哥同住一间，晚上10点多准时睡觉，第二天5点起床，准备一通后6点到达花城广场（凭号码布免费坐地铁，嘿嘿~）。
      介绍一下我们深圳奔跑者400方阵：
      这次方阵七十人全部接受赞助（所以我们穿的是与广马黄色截然不同的红色衣服），目标是分四路纵队在起点最后开跑，一路跑向终点，跑步过程中强队员（很多有330实力选手）对若队员一对一帮助，最后携手冲过终点线。
      刚开始21KM大家都没问题。30KM过隧道上下坡时就有跑友跟不上了，后面5公里广马官方兔子（也是俱乐部会员）控速稳定情况下还是有不少跑友被落下。。。快跑到终点时，计时牌时间已经到了3小时59分50秒，此时我们感觉时间快来不及，大跨步越过终点!(此时冲刺的跑只剩下不到40人，从队头的3小时59分54到队尾的4小时整的大会成绩，这批人都跑进了400，也算是一个完美结局！)
      跑完后偶遇上海跑友140.6（1664），感觉如此亲切，有点遗憾未留合影，希望下次跑马能与一起跑的跑友们再见面！

附上照片两张
我和标哥完赛后穿上一起跑T恤合影

深圳奔跑者俱乐部赛前合影

iRun4fun

过隧道后被你们方阵超过去，阵形之齐整令人惊叹。走路上猎德大桥后就再也追不上。
按摩时正对面就是一个穿中海长跑队的哥们，他曾想放弃，最后也咬牙跟上，首马就破四，令俺汗颜。