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2012.5.17 周四 18:55 中医大田径场，到场地先慢跑2圈热身，之后集体热身慢跑3圈，简单拉伸，接下来是5组以热身为目的的100米间歇（100快＋100慢）
结束后休息3分，然后是5组800米间歇，每组6分，和上周一样，我的计划应该是跑在2:54～3:02之间。前三组都很轻松，呼吸的压力分别出现在700米、650米、600米，第四组感觉有点儿困难，500米已有压力，最后一组起跑时就不太轻松，更是在一圈刚过就感觉很累，坚持跑下来已经比较困难
休息5分钟后是5组400米间歇，每组3分，我的计划速度是1:23～1:29，5分钟的休息很管用，前三组跑的并不太难，可不知怎么回事，第四组突然就感觉到困难了，右侧腹部也些不舒服，最后一组开始时状况加重，跑了十几米就果断决定酱油了这一圈
400米间歇结束后，集体慢跑四圈放松，开始阶段身体反应继续加重，有轻微头痛，恶心症状，和两周前的速度课很象，按揉太阳穴并独自慢走半圈后开始慢跑，症状有所减轻。拉伸时翻出自己带的小毛巾，把头颈部的汗及时擦掉，结束时已经没什么不舒服的感觉，难道这两次也是象4.14的尼古拉斯赛后一样，停下来时浑身是汗，受了点小风，着凉了，很象，我很容易中招儿啊，要注意了。之后FB，聊TNF和铁三……很欢乐
除去最后一组400米时身体出状况，今天的间歇成绩仍然很好，800和400都保持了上周相同水准，看来只要天气不太热，我是可以稍稍上调一点间歇跑的计划速度了，那么目标比赛的配速呢
22～24℃ 多云，南风1～2级 短袖，短裤 多威 3209A SportsTracker
2000米慢跑热身 简单拉伸 5组100米，慢跑100米休息 0:24，0:27，0:26，0:28，0:26 休息3:00 5组800米，每组6分 2:50，2:52，2:50，2:52，2:52 休息5:00 5组400米，每组3分 1:23，1:22，1:23，1:22，1:41 1600米慢跑放松 拉伸
总里程12.77×0.9＝11.49km 总时间1:32:25
中午 俯卧撑 30×2 仰卧起坐 30×2 跳绳 1000 支撑高抬腿 100×4
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楼主
发表于 2012-5-18 16:37:09
，有不舒服还是停一下比较好，问问老梅他们有没有人出现过类似的症状，弄清楚下具体的原因，会不会是缺氧了
发表于 2012-5-20 05:10:47
