Aaron的跑步日记（2012-至今）

flashpoint

回复 10# zhangjswim

欢迎欢迎~~

zhangjswim

时间：2月23日

地点：交大法华绕大圈，2圈，10公里，1个小时

本周总计（2月20日-26日）：游泳 0 跑步35公里

zhangjswim

时间：2月26日

地点：世纪公园4圈，20公里，参加老梅约跑活动

本周总计（2月20日-26日）：跑步55公里。下周目标60公里

小俊_跑步前进

回复 13# zhangjswim


    老兄，“争取参加2012年上海马拉松，加油！”是你的目标吗，现在就能上20公里，周泳量6000米，这目标太低了吧

zhangjswim

回复 14# 小俊_跑步前进

我觉得够高了，前天跑完，脚有点疼，昨天和今天就在家附近小跑了下。去世纪公园2次，看到各位大牛的速度，真是不敢恭维。前进之路漫漫

zhangjswim

时间：2月27日

地点：新华路附近，5公里。腿有点疼，估计得缓几天

本周总计（2月27日-3月4日）：5公里。

zhangjswim

时间：2月28日

地点：交大徐汇操场，10圈，4公里。腿还是不行

本周总计（2月27日-3月4日）：9公里。离60公里的目标差得好远，可惜，腿有点问题，看后面的天气和身体状况了

妖怪

时间：2月26日

地点：世纪公园4圈，20公里，参加老梅约跑活动

本周总计（2月20日-26日）：跑步55公里 ...
zhangjswim 发表于 2012-2-26 22:49

妳太强劲了，我刚开始时超过5KM就急喘了

Lambert

上量太快了，这么快周跑量目标就60公里了！
建设议跑步频率和跑量都减减，例如一周3次，单次最长15公里。

zhangjswim

时间：3月2日

地点：交大徐汇校区操场，25圈，10公里

本周总计（2月27日-3月4日）：19公里

今天没下雨，好给力。明天继续，今天速度还不错，注意了量，没跑太多！