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楼主: 海派一梦

[日记] First time,约跑世纪の感想&训练笔记

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发表于 2012-2-20 21:12:09 | 显示全部楼层
LZ潜能巨大又年轻,跟着老梅苦练9个月,上马目标坐345望330。

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 楼主| 发表于 2012-2-20 21:48:17 | 显示全部楼层
回复 31# Lambert ^_^,谢谢Lambert哥哥的鼓励,以现在我的情况达到345还需时日哦!不过,这样我有了一个较为具体的目标啦,努力争取~~~

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 楼主| 发表于 2012-2-21 21:58:44 | 显示全部楼层

2月21号,天气阴温度适宜8~10度
训练项目:5分钟热身准备,匀速跑31*400(三跑道)。具体用时13圈时用时23分,25圈用时41分21秒,31圈跑完49分41秒。
加训一组百米跑,弄得胃很不舒服~~~慢跑一圈多缓解疲态!
I decided to go for a little run, run run go_____

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发表于 2012-2-21 23:03:55 | 显示全部楼层
回复 33# 海派一梦


    351配速跑12.8km,强大的

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发表于 2012-2-22 09:24:51 | 显示全部楼层
LZ隐藏得有点深!
这个数据已是5000米17分了!
忒强大了!

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发表于 2012-2-22 10:21:26 | 显示全部楼层
一起跑的后起之秀,将来和倒影有得一拚。。。。

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 楼主| 发表于 2012-2-22 11:46:31 | 显示全部楼层
回复 34# 鸡蛋炒大米 有种挺奇怪的感觉,正常来说:起初,体力较为充沛但反而跑不出来成绩,相反,第二个5KM,跑下来不太轻松但成绩却很理想。我自己都在想时间走的有点慢了!!近期,我想主攻8KM去下金桥试一试~~~

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 楼主| 发表于 2012-2-22 11:51:29 | 显示全部楼层
本帖最后由 海派一梦 于 2012-2-22 12:54 编辑

回复 35# Lambert 也不是隐藏什么啦!就是偶尔起兴没控制好速配,我想这样的配速并不适合跑马的训练。耐力不一定练得出,还希望Lambert指教,较为合理的配速。

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 楼主| 发表于 2012-2-22 11:52:52 | 显示全部楼层
回复 36# henrywoo 倒影大哥一直是我学习的榜样,但是还有一段距离,^_^谢谢henrywoo的鼓励!

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 楼主| 发表于 2012-2-22 14:54:37 | 显示全部楼层
2月22号,星期三  阴转小雨
训练科目:13*400(3跑道)用时24分11秒,另加20蛙跳,两组百米跑。
因雨停训~~~~
I decided to go for a little run, run run go_____
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