2013年北京和上海马拉松训练[专帖] 3月17號开始第一次測試

以跑会友

老梅约跑8月25号 曁30公里测试
3时半集合, 准4时开跑, 7时半关门.
今次9月1号接力赛计時后勤队会亲临为大家计時, 大家要踊跃参加, 跑兩三圈的也拿个号码布, 让计时队好好体验下
也请大家早点到埸拿号码布. 谢谢合作

自订目标

天气炎热, 要趁机训练跑时补充能量和饮料, 不懂的可和众老马交流

老梅约跑风雨不改!

hongming-72@163

梅梅：
你好！我的目标是半马，不知是否有计划建议。现在以跑5k为主，偶尔10k.

谢谢！

hongming-72@163

hongming-72@163 发表于 2013-8-30 09:16
梅梅：
你好！我的目标是半马，不知是否有计划建议。现在以跑5k为主，偶尔10k.

明白，谢谢！

以跑会友

因很多跑友要上班,老梅约跑曁35公里测试这周改周六9月21号准3点半开跑

因距离长参加测试请於3时集合, 准3时半开跑, 7时关门.
不参加测试可自选時间开跑,

自订目标

老梅约跑风雨不改!

以跑会友

老梅约跑曁30/35公里测试这周10月20号1点半集合, 准2点开跑, 6时关门
上马卽至, 有高目标的应能以配速跑30公里以上了, 由於早天黑, 想测试的请於1时半集合, 准2时开跑, 不测试的可按自已目标迟点开跑. 6时关门. 想夜跑的可在别外寄包, 或跑完去饭堂认领自已东东!
自订目标

注: 跑后一般有自费聚餐, 须然地点是沒多选择, 但有中堅份子分享经验才是重耍, 大家尽量参加. 另方便统计晚饭人数请在后勤点登记, 谢谢合作.

老梅约跑风雨不改 (所以下雨就不用问跑不跑了, 自己决定, 跑就记得带乾衣裤,鞋更换!)

流光

学习了。。。。