2013年北京和上海马拉松训练[专帖] 3月17號开始第一次測試

以跑会友

周日2012年6月17日老梅约跑暨20公里测试

备战今天北马和上马的这周是20公里测试, (全马初哥可只测15公里) 大家来看看自已的进度！
其他可隋意跑！

求後勤帮忙计时

４时集合,4时半开跑, 7时关门.

天气炎热, 大家注意途中补水

老梅约跑风雨不改!

超车道停车

正在努力的训练的！

超车道停车

超车道停车 发表于 2012-6-13 23:12
正在努力的训练的！

谢谢，有这么好的指导数据！

以跑会友

进入第五个月了, 大家有订下目标和计划吗? 能坚持吗?

订下目标, 然後订下计划去实践,在踏上起跑线时, 最後目标达不达到反而再也不重要了, 因整个过程的甜酸苦辣才是我们最值得诊惜的！

大家注意每次测试後有几周训练准备下次更强/长挑战呵! 下次测试是7月22日, 测试是为了看看进度, 若果没有这系統训练, 测试是没什意義的！大家加油！

天气热了, 大家练长距要注意途中补充水份和盐份, 跑全马的也应训练途中如何补充能量- 如能量捧等等。要坚持一周三练,  快8月了, 而北马/上马转眼立至, 加油

可馨

套用一位朋友的一句话：有人督促，有人一块努力的感觉真好，多谢老梅^_^{:soso_e183:}

以跑会友

可馨 发表于 2012-7-19 17:19
套用一位朋友的一句话：有人督促，有人一块努力的感觉真好，多谢老梅^_^

和大家—起訓练也很开心的，不用谢！

一路有景

学习了不过量不够

小俊_跑步前进

周日测试啦

阿汪

呵呵呵呵

以跑会友

9月尾了, 北马, 上马有目标的应该能用目标配速跑30-35公里, 这周日可来试试, 仍不行或太轻松可重新调整目标

周日老梅约跑暨30/35公里测试-9月23日

测试30/35公里的 请2时半集合, 3时开跑, 其他可在关门前跟自已目标出现,  天早黑6时半关门

天气凉快, 避免著凉,记得带干衣褲跑後更換。

老梅约跑风雨不改!