Cloud 的2012上马，跑步记录

漫半拍

2012/9/2
9/1到达太原，补充能量准备：冒着大雨将两个GU放在迎泽大桥下面，那里是28公里左右的地方，
9/2号8点准时开跑，
5km， 26分
10km，52分
15km，1小时18分
20km，1小时44分
一切都比理想的要好，本着430的目标，无论如何都能实现了，22.5km时右膝盖开始痛，24km时左小腿开始痛，
半程，1小时50分
25公里，2小时14分
开始走了，没走100米左右，想跑动起来，膝盖在落地的一瞬间就那个疼啊，其实也怨不的膝盖，本身的跑量不够，
再完美的能量补充也是无用的，在起跑15分钟时喝了一瓶红牛，12.5公里处，1个GU，22.5公里处，1个GU，27.5公里处，1个顾，那时已经开始走了一段时间，就走吧，我要大踏步走向终点，32.5公里处1个GU，37.5公里处一个GU，
42.195公里，4小时41分
我仰首阔步走到了终点，

自由多米诺

很辛苦的一次全马阿!坚持到终点很不容易。

iRun4fun

前半程跑步，后半程吃GU{:soso_e100:}
4h41m-2h14m=2h27m=147m/17.2km=8:55/km，走得很快嘛。
谢谢为俺参加烟马提供参照。

漫半拍

2012/9/6
晚上8：40出门，5公里

漫半拍

2012/9/7

跑量记录：
2012/2:   30,   2012/3:  81, 全年累计111,  2012/4: 52, 全年累计163,  2012/5:  29.5, 全年累计192.5,  2012/6: 57, 全年累计149.5, 2012/7: 53.5,  全年累计203, 2012/8: 126,  全年累计 329,  2012/9:  47,  全年累计376,

漫半拍

2012/9/8
早上6点出门去华理操场跑圈：7公里
2012/9/9
晚上9点出门沿小区跑:5公里

跑量记录：
2012/2:   30,   2012/3:  81, 全年累计111,  2012/4: 52, 全年累计163,  2012/5:  29.5, 全年累计192.5,  2012/6: 57, 全年累计149.5, 2012/7: 53.5,  全年累计203, 2012/8: 126,  全年累计 329,  2012/9:  59,  全年累计388,