★2012_小量+慢减_不回头★

天然小鱼

减废多年，没一次像今年这么顺，
为带动家人，特把日记贴来此处，以便他们学样。

天然小鱼

也请大家多鼓励，希望能交多些同城跑友。

天然小鱼

:)    。。。 。。。

大宝

小鱼儿，加油！！！

天然小鱼

2012-01-01 sun

开年体重83.6公斤。
必将改写！

第一天，做些表率，定目标绕城一圈。
上海城，内环线，估计40公里左右。
但最后没做到，为将来留下提升空间。

骑行52.4公里，腿酸人累。

天然小鱼

2012-01-02 mon

早上84.0，可以忍受。昨晚还是多了。
下午交大跑圈，累计8.2公里。

不兴奋，体力也差，但就是膝腿没感受这点很好。
东西带太多，全挂小折上，分心，影响状态。

骑行来回2.7。

天然小鱼

2012-01-03 tue

今早83.6，庆幸昨晚大饮没啥后遗。

中午顶冷风出骑，J、C、P，大家最远到了复兴岛再折回。
C、P表现不错，一直在前带着；J、我跟在后面混。
我因为前天骑过几十；J则是昨天骑过几十。

总共51。累哦！

曾见过某帖，自述带8岁儿子每天可骑行100，但带体力较差的老婆就只能每天50。
看来我现在也只是他老婆的水平。

天然小鱼

2012-01-04 wed

秤显82.9，小开心。
运动量要持续！

安静心率还是75，嗓子还有些疼。

白天骑行10.4，天黑前跳绳200。

天然小鱼

2012-01-05 thu

一早83.8，牢固地焊着。

白加黑共撑110,；骑161.8-151.4=10.4。
这是有撑以来第一次当天累计超越100！
战胜了初时的无力感，渐渐已能自由驾驭。

天然小鱼

2012-01-06 fri

昨晚多食，早显84.4。
今天以工作代运动。
也就是说，今天除了体重，零记录。