★2012_小量+慢减_不回头★

天然小鱼

2012-03-05 mon

中午79.6，高于期望值。
骑18.0（23.1）。

吃了正常人的午饭和晚饭，不知道明天咋样。
天气预报说明天会晴，再以后又是天天雨，MLGB的疯了！

                        称           跑         骑         撑         绳
目标：               80.0     23.1     089.8     250     3875
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04 日                79.7                005.1                0700
05 一                79.6                018.0
2012_w10(03)   79.7                023.1                0700
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天然小鱼

2012-03-06 tue

早起80.5，不对。
全日三餐如常人，深夜小点心。

夜跑，才4.3，失望。
81.2，更不对，看明天。

天然小鱼

2012-03-07 wed

早见79.7，特开心。
撑10；跑1.4；细雨夜骑浦东，13.0（36.1）。

                        称          跑        骑        撑        绳
目标：               80.0    23.1    089.8    250    3875
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04 日                79.7              005.1             0700
05 一                79.6              018.0
06 二                80.5    04.3
07 三                79.7    01.4    013.0    010
2012_w10(03)   79.9    05.7    036.1    010    0700
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坏习惯啥时改？
七天过半，运动量才开个小头，后几天又有的忙了。

天然小鱼

2012-03-08 thu

早见80.5，撑90（30*3）；夜跑4.3，撑30，见80.3；再夜跑3.3，见79.9。

08 四                79.9     07.3                120
2012_w10(03)   79.9    13.0    036.1    130    0700
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天然小鱼

2012-03-09 fri

早见79.3，撑40，骑4.4（40.5）；
下午跑1.2；
夜骑4.4。

                             称         跑        骑        撑        绳
目标：                   80.0    23.1    089.8    250    3875
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04 日                    79.7              005.1              0700
05 一                    79.6              018.0
06 二                    80.5    04.3
07 三                    79.7    01.4    013.0    010
08 四                    79.9    07.3                120
09 五                    79.3    01.2    008.8    040
2012_w10(03)       79.8    14.2    044.9    170    0700
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完成情况太差，骑绳余量还都大，而最近对这两项正好没兴趣。

兑换：目标骑量-2小时（42.0）；目标绳量-0.5小时（2000次）；目标跑量+2.5小时（17.5公里）。

换后运动量新目标：          跑        骑        撑        绳
                                     40.6    047.8    250    1875       努力吧！

天然小鱼

2012-03-10 sat

早见79.2，撑40（10，30）；下午随暴走团超慢跑，后滩至东昌渡，9.4。

终于放晴，满街晒太阳的，人啊狗啊都有，
报上说，过去37天，下了25天雨。

很累，休息。

第二天5点起，却不出门，6点7点也都没出门，直到8点后。
交大操场热闹，久憋的人，各色都有。
撑，50（10、40），当天累计，90；
绳，1200；
跑，17.2，当天累计26.6；
往复骑，3.4。

完成后见78.9，算在本周最后一天。

之前赶周末任务，是次日天亮前开始，上班前结束；
而这次差一个字，是次日天亮后开始，上班前结束。底线是上班前结束，这次虽做到，却上班迟到。

昨天新改目标：       称         跑        骑        撑        绳
                         80.0    40.6    047.8    250    1875
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04 日                79.7              005.1              0700
05 一                79.6              018.0
06 二                80.5    04.3
07 三                79.7    01.4    013.0    010
08 四                79.9    07.3                120
09 五                79.3    01.2    008.8    040
10 六                78.9    26.6    003.4    090    1200
2012_w10(03)   79.7    40.8    048.3    260    1900
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全部完成！周均“7”，周目标终于能减半啦！

小葵

回复 47# 天然小鱼


    偶也是每天称

天然小鱼

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    偶也是每天称
绿衣小葵 发表于 2012-3-22 12:01

你是女滴，这么做很正常；俺是强迫症。

天然小鱼

回复 109# 绿衣小葵
谢谢串门。俺再补几个，就开始直播了。

小葵

回复 110# 天然小鱼

我妈说我也是强迫症，每天早称晚称的。可是不称不行啊，就两天没跑而已，就重了两斤。