★2012_小量+慢减_不回头★

天然小鱼

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我妈说我也是强迫症，每天早称晚称的。可是不称不行啊，就两天没跑而已，就重了两斤。{ ...
绿衣小葵 发表于 2012-3-23 09:49

称了就能称掉这两斤？

天然小鱼

2012-03-11 sun

列每周成绩：

                          称       跑       骑       撑       绳
2012_w01(01)     83.6    08.2   161.3   110   0200
2012_w02(01)     82.8    03.5   047.4   320   6900
2012_w03(01)     82.7    07.7   110.0   250   5400
2012_w04(01)     82.0    08.1   107.0   240   4200
2012_w05(01)     81.6    24.8   035.3   260   4300
2012_w06(02)     81.2    22.0   117.0   240   4300
2012_w07(02)     80.8    22.0   073.6   240   4300
2012_w08(02)     80.1    27.5   072.4   250   4500
2012_w09(02)     80.0    20.7   096.1   270   2400
2012_w10(03)     79.7    40.8   048.3   260   1900

近4周均值：                   跑       骑       撑      绳
                                    27.8   072.6   255   3275

减半，本周幸福新目标： 跑       骑       撑      绳
                                    13.9   036.3   128   1638

天然小鱼

2012-03-11 sun

暴冷。夜跑0.6；骑4.1；撑30。
左脚问题，这周主骑。
集体后，夜见80.1。

天然小鱼

2012-03-12 mon

早79.5，需要GLCR。
撑20，日骑14.2，夜骑4.6（18.8）。

天然小鱼

2012-03-13 tue

早见79.1，周均79.6。
撑20，骑5.1（23.9）。日忙，无运动，正常三餐，夜酒，后未称。

天然小鱼

2012-03-14 wed

木运动，正常三餐木少吃，木回家木上秤，上也木有好结果。

天然小鱼

2012-03-15 thu

日骑6.5（表30.4），见80.6，不爽。

天然小鱼

2012-03-16 fri

早见80.4，意料中的失望，这礼拜哎，放弃也要个好理由啊！

降量后不再雨骑，静心洗车，深感传动系统之油泥难净。
今趁无雨，夜骑送物，码表坏，估8。

骑共42.5，本周第一达标项。

天然小鱼

2012-03-17 sat

早79.7，周均79.9，除非今晚能跑个半程，把弄到78，不然这礼拜只能算了。

见7后再降难度加大，不强求体重。
每降1公斤，都能奖励目标减半一次。

                        称         跑        骑        撑        绳
                       79.7    13.9    036.3    128    1638
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11 日                80.1    00.6    004.1    030
12 一                79.5              018.8    020
13 二                79.1              005.1    020
14 三
15 四                80.6              006.5
16 五                80.4              008.0
17 六                79.7
2012_w11(03)   79.9    00.6    042.5    070
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天然小鱼

2012-03-17 sat

陪小人玩，零食不少，还妈家晚饭，夜归81.7，
想着可无限慢跑，鼓出勇气。

00:40，到操场，撑60（30+30），周共130，第二达标项。
00:50，慢绳1800，第三达标项。
01:30，慢跑16，04:10止。
04:30，慢骑3.7（往复），回。
80.1，称果，失望。

                        称         跑        骑        撑        绳
                         79.7    13.9    036.3    128    1638
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11 日                80.1    00.6    004.1    030
12 一                79.5              018.8    020
13 二                79.1              005.1    020
14 三
15 四                80.6              006.5
16 五                80.4              008.0
17 六                79.7    16.0    003.7    060    1800
2012_w11(03)   79.9    16.6    046.2    130    1800
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原想半马，自由支配通宵，慢慢来，不怕。

01:30起，（每2k计时）：
15′27″、57′35″、15′12″、14′59″、14′31″、14′18″、14′17″、15′05″，
总16k：2h 41′24″，含躲雨近1小时，那片全操场唯一的120*40铁皮门檐下。

04:10起，细转中雨，速停，躲雨后已无愿再跑。

从81.7到80.1，跑掉1.6！但没用了。

这一跑放昨夜多好！
今全天不食也多好！
可关键时刻懒馋一样不缺。