★2012_小量+慢减_不回头★

天然小鱼

2012-04-02 mon

早79.1，拜昨夜跑所赐。

昨晚，狂风大作飞沙走石，
当时预报今天雨，坚信。
可实际，却从早晴到夜。
被骗，浪费春假首日。

天然小鱼

2012-04-03 tue

通宵狂风大雨，今日又晴一整天。
老天爷是真心想让我们玩，把雨都放在夜里下掉。

春假三天日日晴，预报却说天天雨。

早79.7，周均79.8，是个需要改写的数。
但改不动，上网把时间上掉，到点就只能睡了。

为崽添个头盔，爆赞。
小车没落实，纠结。

                         称        跑        骑        撑        绳
目标                    79.3     24.5   066.5   215   2200
---------------------------------------------------------------
01 日                   80.6
02 一                   79.1
03 二                   79.7
2012_w14(04)      79.8
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小王子

这记录和坚持。。。强。。。！！！

天然小鱼

2012-04-04 wed

80.1，无奈。

搞定20寸小的，期待这春天。

拿旧的解馋，过午带上马路，4.9K，险象环生。
四月第一骑，码表清零。

自己则日攒夜攒，混个18.2，
不知这周结局，极有放弃可能。

天然小鱼

2012-04-05 thu

早80.9，失控了。

清明后开工，为御寒，全天高质狂撑170。另骑8.9。

                           称        跑       骑       撑       绳
目标                    79.3    24.5   066.5   215   2200
---------------------------------------------------------------
01 日                   80.6
02 一                   79.1
03 二                   79.7
04 三                   80.1              018.2
05 四                   80.9              008.9   170
2012_w14(04)      80.1              027.1   170
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天然小鱼

2012-04-06 fri

早81.3，无奈+无视。

午餐食堂二份蔬菜一两饭，罕见的经历。

骑20.8，夜称80.6。

小俊_跑步前进

视频不错，收藏了，花生的卡路里超高的，恭喜你找到根源{:soso_e144:}

还有楼主的帖子是不是放错地方了呀

天然小鱼

小俊_跑步前进 发表于 2012-4-8 16:07
视频不错，收藏了，花生的卡路里超高的，恭喜你找到根源

还有楼主的帖子是不是放错地方了呀 ...

谢谢啦！连视频都看到了，这仔细程度高的！
楼主的帖子原先放在减肥版的，后来三月份改版，被领导挪到这里。
我也觉得放错了地方，好像最接近的应该是跑步日记。
可能是领导觉得我这里面跑步成份不多。

天然小鱼

2012-04-07 sat

早79.8，重见7字头，小激动。

上周连降势头暴止，因祸得福，终得心灵休息。
不再苛求每周新低，并欲修改运动政策。

又到周末，还有跑步24+、骑车20-、跳绳2000+，
若要完成所有，至少要准备四五个小时，累死还减不了多重。

索性破罐子破摔，设定每月第一周全部休息，
无任何目标，想咋滴就咋滴。

从今天开始，享受DIY的新政策。

哈哈！似乎是第一次这样轻松过周末，这TM才是生活啊 ！
当然也没太闲着，但只做些方便的、爱做的：
1.撑50，周总220，第一项达标。
2.骑21.9，周总69.8，第二项达标。

还去装配全新小车，并亮足青蛙灯并肩试骑6.4，
这样，他第一次（0404）是4.9，第二次（今天）是6.4，符合循序渐进原则。

很高兴终于突破自己，不再做数字的奴隶。
其中更有一个重大原因是：
找到了真凶，知道问题不在于运动量。

                             称      跑      骑      撑      绳
目标                    79.3     24.5   066.5   215   2200
---------------------------------------------------------------
01 日                   80.6
02 一                   79.1
03 二                   79.7
04 三                   80.1              018.2
05 四                   80.9              008.9   170
06 五                   80.6              020.8
07 六                   79.8              021.9   050
2012_w14(04)      80.1              069.8   220
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天然小鱼

2012-04-08 sun

第15周开始。

过往每周成绩：
                             称      跑      骑      撑      绳
2012_w01(01)     83.6     08.2   161.3   110   0200
2012_w02(01)     82.8     03.5   047.4   320   6900
2012_w03(01)     82.7     07.7   110.0   250   5400
2012_w04(01)     82.0     08.1   107.0   240   4200
2012_w05(01)     81.6     24.8   035.3   260   4300

2012_w06(02)     81.2     22.0   117.0   240   4300
2012_w07(02)     80.8     22.0   073.6   240   4300
2012_w08(02)     80.1     27.5   072.4   250   4500
2012_w09(02)     80.0     20.7   096.1   270   2400

2012_w10(03)     79.7     40.8   048.3   260   1900
2012_w11(03)     79.9     16.6   046.2   130   1800
2012_w12(03)     79.4     27.1   065.9   240   2700
2012_w13(03)     80.4     13.4   105.5   230   2400

2012_w14(04)     80.1     00.0   069.8   220   0000

本周运动量（近4周均）：  跑      骑      撑      绳
                                      14.3   071.9   205   1725

本周体重：忽略上两周失误，以之前正常降速要求，目标79.2以下。

本周愿望：继续自由。

索性懒到底，把APRIL当成彻底的休养月吧！
心灵放假，调整运动量，淘汰掉不爱玩的。

生活中自然存在的运动，依旧继续，
换中空坐垫，全天超爽22.1。

夜称80.2，可接受。

即刻郑开536，强大！