★2012_小量+慢减_不回头★

小葵

天然小鱼 发表于 2012-3-31 23:50
2012-03-30 fri

早81.7！周均80.28！@#￥%……&*

同为花生控。知道卡路里高，还是忍不住啊。

天然小鱼

绿衣小葵 发表于 2012-4-28 09:55
同为花生控。知道卡路里高，还是忍不住啊。

花生真tm难戒但还是基本戒除

天然小鱼

2012-04-28 sat

78.3（周79.4），昨天吃少量，今早显示不错。
骑9.7（周101.9），本周结束。

                             称      跑      骑      撑      绳
目标                   79.0     07.3   074.1   150   0600
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22 日                  78.6              016.3
23 一                  79.7              027.8
24 二                  79.9              008.9
25 三                  79.4              002.2
26 四                  80.2            
27 五                  79.4              036.5
28 六                  78.3              009.7
2012_w17(04)     79.4              101.9
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本周体重呈明显橄榄状，两头小中间大。

小葵

天然小鱼 发表于 2012-4-30 00:25
花生真tm难戒但还是基本戒除

现在都让我妈把花生藏起来，然后我忍不住再到处找出来，和花生玩捉迷藏中。

天然小鱼

绿衣小葵 发表于 2012-5-2 13:23
现在都让我妈把花生藏起来，然后我忍不住再到处找出来，和花生玩捉迷藏中。

可不能找到啊！

小葵

跑了两个半月，胖了1.5公斤。{:soso_e115:}慢慢加跑量，再把它减掉。

天然小鱼

绿衣小葵 发表于 2012-5-3 10:51
跑了两个半月，胖了1.5公斤。慢慢加跑量，再把它减掉。

没看见你现在的跑量。我想应该不用加。不用跑就能维持住体重那是最好的。

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竟然忘记这天记录:

2012-04-29 sun

第18周开始。

过往成绩：
                         称        跑        骑        撑        绳
2012_w01(01)     83.6     08.2   161.3   110   0200
2012_w02(01)     82.8     03.5   047.4   320   6900
2012_w03(01)     82.7     07.7   110.0   250   5400
2012_w04(01)     82.0     08.1   107.0   240   4200
2012_w05(01)     81.6     24.8   035.3   260   4300

2012_w06(02)     81.2     22.0   117.0   240   4300
2012_w07(02)     80.8     22.0   073.6   240   4300
2012_w08(02)     80.1     27.5   072.4   250   4500
2012_w09(02)     80.0     20.7   096.1   270   2400

2012_w10(03)     79.7     40.8   048.3   260   1900
2012_w11(03)     79.9     16.6   046.2   130   1800
2012_w12(03)     79.4     27.1   065.9   240   2700
2012_w13(03)     80.4     13.4   105.5   230   2400

2012_w14(04)     80.1     00.0   069.8   220   0000
2012_w15(04)     79.8     15.8   075.7   150   0000
2012_w16(04)     79.7     00.0   045.2   000   0000
2012_w17(04)     79.4     00.0   101.9   000   0000

第18周，目标体重，78.9以下；目标运动量，近4周均值：

                         称        跑        骑        撑        绳
                         78.9     04.0   073.2   093   0000

再歇最后一周，让目标跌更惨些！

今早80.5（周80.5），昨夜开心，不计较。
骑4.7（周4.7），小子1.6（周1.6），明后天计划朱家角，期待大骑量。

几小时车展，看花眼，无暇细嚼，明年得多看几次。

天然小鱼

2012-04-30 mon

早撑30，称忘记。

为纠集各路没纪律的，出发时间被耽误到中午。
晚了，没敢直接骑去，选最软弱的招：把车运去。

镇上放生桥东井街都人山人海，逃离。
转转周围干净的湖边，又想去看淀山湖，
没去成，晚睡前晒晒成绩：我26.6（周31.3），他24.7（周26.3）。
两个码表差蛮多，更相信他的，因那ws是我亲自量的。

为让他长途轻松，特地放高坐垫，却引发好几次摔倒，
都是停车后，脚没撑牢导致，可惜护具手套都不在。

但无论如何，今天还是很大收获，首次日行突破20公里。

天然小鱼

2012-05-01 tue

没称。10.7（周42.0），他9.2（35.5）。
骑量都很小，因为有依赖。这样的腐败骑行很难建立成就。

回家准备明天的工作上课。
这次旅行，给小朋友带来几大成就：
1.单日骑量超20；
2.周骑量过30（并还在增长）；
3.骑速提升，最高达23，一般15-20没问题；
3.学会站着骑，用体重辅助，起步上坡都速度很多。

再这么练几次，就能跟上成人慢队了。

                          称      跑      大骑      小骑      撑      绳
目标                   78.9     04.0   073.2   00.0   093   0000
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29 日                  80.5              004.7   01.6
30 一                                      026.6   24.7   030
01 二                                      010.7   09.2
2012_w18(04)     80.5              042.0   35.5   030
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小葵

天然小鱼 发表于 2012-5-4 07:33
2012-05-01 tue

没称。10.7（周42.0），他9.2（35.5）。

一般隔一两天跑一次，8-10公里，5月开始11公里。这两天管住嘴，轻了一点点。发觉迈开腿比管住嘴容易得多了。