★2012_小量+慢减_不回头★

小葵

天然小鱼 发表于 2012-5-8 09:19
2012-05-07 mon

称80.6（周80.5）；大骑9.1（周21.2）；小骑0（周12.1）。

戒吃花生并少荤多素一周，减一公斤。昨晚开戒，吃一堆。本周只能寄希望保持住。

天然小鱼

绿衣小葵 发表于 2012-5-8 10:31
戒吃花生并少荤多素一周，减一公斤。昨晚开戒，吃一堆。本周只能寄希望保持住。

可以啊！1公斤了不得！恭喜！

有时候索性一口气多吃点倒也能让身体来不及吸收哈！打他个猝不及防！

天然小鱼

2012-05-08 tue

80.1（周80.3）；大骑11.2（周32.4）；小骑8.5（周20.6）。

另加撑撑50（周50），标准而连续，到最后胸肌都快抽筋。

都说4到7月是减肥最好时光，心疼那春假。

                            称        跑    大骑    小骑    撑     绳
目标                   78.8     04.0   085.6   00.0   045   0000
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06 日                  80.3              012.1   12.1
07 一                  80.6              009.1
08 二                  80.1              011.2   08.5   050
2012_w19(05)     80.3              032.4   20.6   050
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小葵

一起加油啊!

天然小鱼

绿衣小葵 发表于 2012-5-9 09:28
一起加油啊!

找不到你的记录。

天然小鱼

2012-05-09 wed

早79.9（周80.2）。

下午见小旁友前，已独行12.9（周45.3）；
共行前，他独玩0.4（周21.0）。

共行。

我14.6（周59.9）；他14.1（周35.1）。
两表差蛮多（以他为准，我偏离3.5%），要矫正我的ws了。

夜79.1（周80.0）。

两件事：
1、小巫开帖减废pk，我参加，希望能借力。
2、小人撞倒一大人，自己也跌倒，人家饶了他。

天然小鱼

2012-05-10 thu

早79.5（周79.9）。

下午见小友前，独行9.0（周68.9）。

共行。

我8.9（周77.8）；他8.9（周44.0）。

呵呵，我快了，离达标只剩不到10公里；
而他，竟不靠远行就达到上周标准。

                            称        跑    大骑    小骑    撑     绳
目标                   78.8     04.0   085.6   00.0   045   0000
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06 日                  80.3              012.1   12.1
07 一                  80.6              009.1
08 二                  80.1              011.2   08.5   050
09 三                  79.1              027.5   14.5
10 四                  79.5              017.9   08.9
2012_w19(05)     79.9              077.8   44.0   050
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天然小鱼

2012-05-11 fri

早上略有脱水，显示78.9（周79.75），还蛮高兴。
夜肤白后归，82.0，+3.1木商量。

骑9.5（周87.3）。
本周撑撑骑骑全部合格，是个抓紧减废的正确态度。

明天还是不会跑，但会远骑，
所以改一下目标，把跑量全部转成骑量，
这样就能全合格，给自己个完好胶带。

减1份目标跑量，4.0-4.0=0；等于加3份目标骑量，85.6+4.0*3=97.6。

                          称         跑      大骑   小骑      撑      绳
新目标                78.8     00.0   097.6   00.0   045   0000
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天然小鱼

2012-05-12 sat

早称80.8，午后80.5，实在高，小饿着远骑一次也不能全解，但还是必须做。
本周不求体重强行达标，希望下周可以。

来去共52.7：走沪青平到泗，30.0（周117.3）；走沪松回，22.7（周140.0）。
再称79.3（周79.7），后悔晚饭。

又一周结束，时间啊！

                          称         跑      大骑   小骑      撑      绳
新目标                78.8     00.0   097.6   00.0   045   0000
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06 日                  80.3              012.1   12.1
07 一                  80.6              009.1
08 二                  80.1              011.2   08.5   050
09 三                  79.1              027.5   14.5
10 四                  79.5              017.9   08.9
11 五                  79.3              052.7
2012_w19(05)     79.7              130.5   44.0   050
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天然小鱼

论坛哈慢，牵丝绊藤。