★2012_小量+慢减_不回头★

天然小鱼

已连续46楼独行。。。。{:soso_e147:}

天然小鱼

对于我来说，一起跑是个很实际的论坛，因为坛友都是同城的身边人。

iRun4fun

天然小鱼 发表于 2012-7-23 08:31
2012-07-22 sun

第30周。

一年52周，转眼已经过去30周了，哎~
恭喜大人完成体重目标，小朋友也在减肥吗？
能这样坚持锻炼、坚持记录很不容易，加油啊。

天然小鱼

iRun4fun 发表于 2012-7-23 14:19
一年52周，转眼已经过去30周了，哎~
恭喜大人完成体重目标，小朋友也在减肥吗？
能这样坚持锻炼、坚持记 ...

连暑假都已近半，时间就这么过得飞快，伤心都来不及。
小朋友不减肥的，只希望他长高长壮。

天然小鱼

2012-07-23 mon

早77.6，不满，但没时间跑。

夜78.1，不得不行动。
至操场，凉爽有风，遭遇校卫队。
混10K，时快时慢，前后补水24oz，跑后76.5（周76.9），满意。
附：812、1237、737、543、536、704、756、613、707、608，总7413。

顺便跳绳300（周300），完成周计划。

大骑5.0（周5.0）。

Mayer吉

呵呵，继续加油~！！

天然小鱼

Mayer吉 发表于 2012-7-25 00:10
呵呵，继续加油~！！

谢谢。吉兄弟实在是很厉害。

天然小鱼

2012-07-24 tue

早76.2（周76.6），很好。

撑60（40+20），完成周计划。

集体晚餐，节制参与，滴酒未沾。
见78.3，为明早有个像样的显示，非夜跑不可。
彻底比较两款鞋，左右各穿一只，感受很直接。

0704、0627、0659、0717、0602、0542、0704、0637，共5312，8.0K（周18.0），完成周计划。
没做到完整的10K，希望明早可以来。

昨晚少许的跳绳，再次引出右脚弓的坍塌感。

30周                     称        跑    大骑    小骑    撑     绳
目标                   77.0     17.8   070.5   00.0   048   0250
----------------------------------------------------------------------
22 日                  77.2
23 一                  76.5     10.0   005.0                    0300
24 二                  76.2     08.0   004.9            060
25 三            
26 四            
27 五            
28 六            

2012_w30(07)     76.6     18.0   009.9            060   0300
----------------------------------------------------------------------
欠                                           060.6

小俊_跑步前进

天然小鱼 发表于 2012-7-26 07:46
2012-07-24 tue

早76.2（周76.6），很好。

天然小鱼在哪里跑？

天然小鱼

小俊_跑步前进 发表于 2012-7-26 07:47
天然小鱼在哪里跑？

最近在交大操场。