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楼主 |
发表于 2012-7-27 12:22:23
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2012-07-26 thu
中午78.3,昨夜作孽。
晚上继续,到家80.2,崩溃。
半夜去跑,12.0K,水24oz(700ml),得78.1(76.9)。
0610、0804、0650、0649、0741、0722、0708、1340、1307、0725、0634、0536,总9625。
大骑26.5(周45.0),今夜跑量可兑骑量,周骑行计划完成。周所有计划完成。
30周 称 跑 大骑 小骑 撑 绳
目标 77.0 17.8 070.5 00.0 048 0250
+10.0 -030.0
=27.8 =040.5
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22 日 77.2
23 一 76.5 10.0 005.0 0300
24 二 76.2 08.0 004.9 060
25 三 76.5 008.6
26 四 78.1 12.0 026.5
27 五
28 六
2012_w30(07) 76.9 30.0 045.0 060 0300
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欠(无) |
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