★2012_小量+慢减_不回头★

天然小鱼

2012-09-01 sat

昨晚不节制，早74.9（周74.7）。今晚又友聚，明早必跑。

35周                   称           跑     大骑   小骑     撑      绳
目标                   75.6     44.8   252.7   00.0   055   0063
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26 日                  75.2     12.0   005.8            060   0100
27 一                  75.1
28 二                  75.0
29 三                  74.2
30 四                  74.3              021.3
31 五                  74.1
32 六                  74.9

2012_w35(08)     74.7     12.0   027.1            060   0100
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欠                                  32.8   225.6

秤上目标完成。附图，近2周体重实拍：
34周：
35周：

天然小鱼

2012-09-02 sun

75下，喜迎2012第36周。

近4：
                              称      跑      骑      撑      绳
2012_w32(08)     77.0     21.1   062.5   050   0000
2012_w33(08)     76.9     00.0   014.4   000   0000
2012_w34(08)     75.6     14.0   028.4   110   0250
2012_w35(08)     74.7     12.0   027.1   060   0100

第36，赏周量减半！（近4均，加欠，减半）：

                             称      跑      骑      撑      绳
                          74.7     11.8   033.1   055   0088
                                   +32.8  +225.6
                                   =44.6  =258.7
                                        /2      /2       /2       /2
                                   =22.3 =129.4 =028=0044

新骑跑量于我还是偏大。

早75.6，晚75.0（周75.0）。

撑30（周30）。

天然小鱼

2012-09-03 mon

早74.7（周74.9）。

天然小鱼

2012-09-04 tue

大骑0.5（周0.5）。

手机掉了，没法拍照，外加大吃大喝，不称。

天然小鱼

2012-09-05 wed

爆发事，未称。

天然小鱼

2012-09-06 thu

早称75.6（周75.1）。

天然小鱼

2012-09-06 thu

早称75.6（周75.1）。

大骑18.2（周18.7）。

天然小鱼

2012-09-07 fri

昨晚早睡，超值。今晨75.6（周75.2），居稳高位。

白骑黑骑，白骑20.6（周38.8）；黑骑朱家角，93.4（周132.2），累计114.0。

到家75.6，竟是老样子，愤怒！

天然小鱼

2012-09-08 sat

睡到中午起，75.0（周75.2）。本周杂事纷扰，闷超0.5KG。

36周                   称         跑      大骑   小骑      撑      绳
目标                   74.7     22.3   129.4   00.0   028   0044
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02 日                  75.0                                  030
03 一                  74.7
04 二
05 三
06 四                  75.6               018.2
07 五                  75.6               114.0
08 六                  75.0

2012_w36(08)     75.2               132.2           030
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欠                       00.5     22.3                              0044

天然小鱼

2012-09-09 sun

回升75上，低调奋进2012第37周。

近4周：
                             称      跑      骑      撑      绳
2012_w33(08)     76.9     00.0   014.4   000   0000
2012_w34(08)     75.6     14.0   028.4   110   0250
2012_w35(08)     74.7     12.0   027.1   060   0100
2012_w36(09)     75.2     00.0   132.2   030   0000

第37周，称重目标停留近期最低值74.7（75公斤以下减轻要求，不再每周下降0.1）；
第37周，运动目标基础为近4周均，另加第36周欠量。
合：
                             称      跑      骑      撑      绳
                         74.7     06.5   050.5   050   0088
                                  +22.3                    +0044
                                  =28.8                    =0132

首日，早75.1（周75.1）。没跑步，不减重。

骑2.9（周2.9），随便有个开始就行。