★2012_小量+慢减_不回头★

天然小鱼

2012-10-23 tue

早77.2（周77.7）。

天然小鱼

2012-10-24 wed

早77.1（周77.6）。
77出头一点，有希望！
这几天，先只求77下。

43周                     称       跑     大骑  小骑     撑      绳
目标                     74.7     20.9   051.6          055   0218
----------------------------------------------------------------------
超&欠（上周）                 +0.1  +13.2          +-0    +82
21 日                    78.3                                        0300
22 一                    77.5              013.1
23 二                    77.2
24 三                    77.1
25 四
26 五
27 六

2012_w43(10)       77.6     00.1   026.3                  0382
----------------------------------------------------------------------
超&欠（本周）      +2.9    -20.8   -25.3          -55   +164

天然小鱼

2012-10-25 thu

无。

天然小鱼

2012-10-26 fri

早78.7（周77.8）。

天然小鱼

2012-10-27 sat

取消超欠试行。

早77.2（周77.7）。
大骑15.5（周41.8）。
傍晚跑4.0K（周4.1=4.0+0.1）。
1113、1009、436、436（4K@3034）。

43周                       称       跑     大骑  小骑     撑      绳
目标                     74.7     20.9   051.6          055   0218
----------------------------------------------------------------------
21 日                    78.3                                        0300
22 一                    77.5              013.1
23 二                    77.2
24 三                    77.1
25 四
26 五                    78.7
27 六                    77.2     04.0   015.5

2012_w43(10)       77.7     04.0   028.6         000   0300
----------------------------------------------------------------------

全周忙，几乎不能骑车跑步。

报名上马，朋友老师开后门的半程。
后半程折返来折返去，哪有开头南京路淮海路的半点精彩。





“你竟然变成我认得额人里厢身材最好额了。”

天然小鱼

2012年至今成绩：

体重或运动量分别达标，以橙色标示；
体重和运动量一起达标，以红色标示。

                         称        跑        骑        撑        绳
2012_w01(01)     83.6     08.2   161.3   110   0200
2012_w02(01)     82.8     03.5   047.4   320   6900
2012_w03(01)     82.7     07.7   110.0   250   5400
2012_w04(01)     82.0     08.1   107.0   240   4200
2012_w05(01)     81.6     24.8   035.3   260   4300

2012_w06(02)     81.2     22.0   117.0   240   4300
2012_w07(02)     80.8     22.0   073.6   240   4300
2012_w08(02)     80.1     27.5   072.4   250   4500
2012_w09(02)     80.0     20.7   096.1   270   2400

2012_w10(03)     79.7     40.8   048.3   260   1900
2012_w11(03)     79.9     16.6   046.2   130   1800
2012_w12(03)     79.4     27.1   065.9   240   2700
2012_w13(03)     80.4     13.4   105.5   230   2400

2012_w14(04)     80.1     00.0   069.8   220   0000
2012_w15(04)     79.8     15.8   075.7   150   0000
2012_w16(04)     79.7     00.0   045.2   000   0000
2012_w17(04)     79.4     00.0   101.9   000   0000
2012_w18(04)     79.6     00.0   119.6   030   0000

2012_w19(05)     79.7     00.0   130.5   050   0000
2012_w20(05)     78.8     04.4   085.7   050   0000
2012_w21(05)     79.7     00.0   059.3   000   0000
2012_w22(05)     80.3     00.0   086.5   040   0000

2012_w23(06)     80.2     00.0   060.9   000   0000
2012_w24(06)     80.0     00.0   068.6   000   0000
2012_w25(06)     80.5     00.0   023.7   020   0000
2012_w26(06)     79.5     14.0   029.5   090   0000

2012_w27(07)     79.0     18.2   130.8   030   1000
2012_w28(07)     78.2     14.2   017.4   000   0000
2012_w29(07)     77.0     24.8   104.1   070   0000
2012_w30(07)     76.9     30.0   058.5   060   0300
2012_w31(07)     76.7     12.0   226.5   060   0000

2012_w32(08)     77.0     21.1   062.5   050   0000
2012_w33(08)     76.9     00.0   014.4   000   0000
2012_w33(08)     76.9     00.0   014.4   000   0000
2012_w34(08)     75.6     14.0   028.4   110   0250
2012_w35(08)     74.7     12.0   027.1   060   0100

2012_w36(09)     75.2     00.0   132.2   030   0000
2012_w37(09)     75.4     12.0   025.6   050   0200
2012_w38(09)     75.4     27.0   078.7   080   0300
2012_w39(09)     75.9     00.0   033.2   000   0000
2012_w38(09)     75.4     27.0   078.7   080   0300
2012_w39(09)     75.9     00.0   033.2   000   0000
2012_w40(09)     75.7     40.9   055.1   100   0300

2012_w41(10)     76.0     20.4   050.5   060   0270
2012_w42(10)     76.5     22.2   067.6   060   0300
2012_w43(10)     77.7     04.0   028.6   000   0300

天然小鱼

2012-10-28 sun

取消超欠试行。

2012第44周，体重警报。一周猛窜，到77.7！
w35的74.7以来，第一次涨噶凶，单周1.2KG!

老花头，近4&本周：

                            称         跑       骑       撑       绳
2012_w40(09)       75.7     40.9   055.1   100   0300
2012_w41(10)       76.0     20.4   050.5   060   0270
2012_w42(10)       76.5     22.2   067.6   060   0300
2012_w43(10)       77.7     04.0   028.6   000   0300

2012_w44目标：   74.7     21.9   050.5   055   0293

。。。 。。。

周首日，早77.6（周77.6），没到78，很欣慰。

44周                   称         跑      大骑  小骑      撑       绳
目标                   74.7     21.9   050.5            055   0293
----------------------------------------------------------------------
28 日                  77.6
29 一
30 二
31 三
01 四
02 五
03 六
2012_w44(10)     77.6
----------------------------------------------------------------------

天然小鱼

2012-10-29 mon

早79.2！夜79.4！则其善者，79.2（周78.4）。野豁豁，讲啥好嗫！
码表清零起，大骑18.2（周18.2）。

天然小鱼

2012-10-30 tue

早78.7（周78.5）。麻木。相信仅是短暂休克，一段反面典型。

天然小鱼

2012-10-31 wed

早78.7（周78.6）。连续两个78.7，又来吓人。
大骑9.6（周27.8）。

44周                   称        跑      大骑  小骑      撑      绳
目标                   74.7     21.9   050.5          055   0293
----------------------------------------------------------------------
28 日                  77.6
29 一                  79.2            018.2
30 二                  78.7
31 三                  78.7            009.6
01 四
02 五
03 六
2012_w44(10)     78.6            027.8
----------------------------------------------------------------------