★2012_小量+慢减_不回头★

天然小鱼

我减肥是因为高血压。
有很长一段时间，头涨痛，于是一直喜欢去做干洗，头部按摩以后感觉会好一点。
实际 ...
crab2cn 发表于 2012-2-27 12:19

我减肥是因为高血压。
有很长一段时间，头涨痛，于是一直喜欢去做干洗，头部按摩以后感觉会好一点。
实际上就是早期高血压的现象。
后来一个医生说：体重降低1公斤，血压降低1毫米汞柱。

于是下决心减肥，最有效的方法就是跑步。
减重以后，生活的质量提高很多。
其实胖很累的。
胖本身不是什么问题，问题在引起胖的生活方式！
这种生活方式，是导致几乎所有现代慢性病的原因。
我这样想的：
坚持跑吧，如果不主动选择在路上受难，就要在其他时间地点受难了。
上帝很公平的。

感谢你的认真回答，是金牛座的吗？:)

天然小鱼

2012-02-01 wed

早上80.8，稍感意外。
接受了一个什么量子共振的仪器测量，偏酸、脂肪肝、轻度肥胖，说我必须再减13公斤才正常。

下午彻骨奇寒，偷懒没怎么动，还相对大吃。
体重既已合格，就适当宽舒些，造福下周。
减重的关键是今后保持，而非现在快速。

突然发现项目安排极不合理，骑行量太大，鹤立鸡群，
计划内，跑6.9，撑230，绳4175，都是只需1小时左右的，而骑106却要5小时，明显过分。

                        称        跑       骑       撑       绳
目标                  82.0  006.9  106.5  0230  04175
-----------------------------------------------------------
29 日                83.2
30 一                80.9  004.0  017.0  0110  02500
31 二                80.8  005.2
01 三                80.8                      0050  00100
2012_w05(01)   81.4  009.2  017.0  0160  02600
-----------------------------------------------------------

尝试改动目标，切除2小时骑车时间，加在跑步上。
骑车算每小时21，跑步算每小时7。

这样有新计划：
                       称         跑        骑        撑        绳
目标                 82.0  006.9   106.5  0230  04175
                             +014.0  -042.0
新目标                    =020.9  =064.5

周跑20并不多，容易适应；骑量减掉个全马，负担轻很多。
骑跑各3小时，比老早平衡多了。

天然小鱼

2012-02-02 thu

82.3，撑100（10+30+20*3）。

天然小鱼

2012-02-03 fri

昨通宵，午醒81.8，惊觉已到周尾，而任务还有很多。
均重无忧，等今明俩天作业完成，势必再下一截。

先傍晚硬地1700绳，20分，约10℃环境热至短袖。
再全天累计骑车16.7。

还有30多骑量和10多跑量，都压在明天。

                        称        跑       骑       撑       绳
*新目标            82.0*020.9*064.5  0230  04175
-----------------------------------------------------------
03 五               81.8            016.7           01700
2012_w05(01)  81.6  009.2  033.7  0260  04300
-----------------------------------------------------------

天然小鱼

2012-02-04 sat

早称81.5，咔咔，地球人已经无法阻止额滴脚步。

被约暴走已近一周，终于成行，但时间安排失当，未能骑20+至出发点。
14:40起，近3小时，带着包单反，跑+走，赶路15.6，夜饮多啤。

散伙时，中雨+夜深+脚累，欠骑29.2，放弃，移至下周，加倍偿还。

补记晨骑1.6，香花桥-泰安。

                        称        跑       骑       撑       绳
*新目标           82.0*020.9*064.5  0230  04175
-----------------------------------------------------------
29 日               83.2
30 一               80.9  004.0  017.0  0110  02500
31 二               80.8  005.2
01 三               80.8                      0050  00100
02 四               82.3                      0100
03 五               81.8            016.7           01700
04 六               81.5  015.6  001.6
2012_w05(01)  81.6  024.8  035.3  0260  04300
-----------------------------------------------------------

天然小鱼

2012-02-05 sun

2012已入第6周，快啊！

本周目标如常（近4周均值，照新目标算），骑量需还债。

跑，(20.9*3+24.8)/4=21.9；
骑，(64.5*3+35.3)/4+29.2*2=115.6；
撑，(230*3+260)/4=238；
绳，(4175*3+4300)/4=4206。

跑21.9；骑115.6，撑238；绳4206；秤显81.6，本周目标。

跑20.9；骑064.5；撑230；绳4175；秤显82.0，这是上周新目标；
跑06.9；骑106.5；撑230；绳4175；秤显82.0，这是上周老目标。

上周没完成。新一周跑骑量几乎加倍，超累。

朝显81.7，比上周头天不小心83+要好得多。
下午找因头出门乱兜，(41.1-20.2)/1.1=19.0，量不够。
失望迪卡侬，新装泥板爆傻。

天然小鱼

2012-02-06 mon

经努力，81.1，周均能否81-？
计划用时：跑3骑6撑1绳1共11，须趁早。

可恨老妹新年新志，将糖果存货悉数送我，
害西西刹车不住，悔青肚肠。

同事颈椎腰椎酸痛，问体锻是否有用，
现身说法，告之经验，轻易鼓舞其陪撑助我，
10+20+20+50+30+20，150。

撑跳无所谓，本周难点：100+骑。

夜晚寒潮，风吼如兽，太恐怖，放弃。

天然小鱼

2012-02-07 tue

昨晚不光没练，还暴食违禁品。
近来饿得惨，很容易收不住嘴。

82.3，单车上工，么骑回，(46.7-41.1)/1.1=5.1。

午餐仅吃一半，另半留给晚上。

                       称        跑       骑       撑       绳
目标                 81.6  021.9  115.6  0238  04206
-----------------------------------------------------------
05 日               81.7            019.0
06 一               81.1                       0150
07 二               82.3            005.1
2012_w06(02)  81.7            024.1  0150
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天然小鱼

2012-02-08 wed

起床落地时没小心，踩地上别伤右脚背，走路都疼。

和人pk跳绳，也就100+，脚痛放弃。
这礼拜难道将以养伤长肉结束？

从早到晚都没称，拖到后来忘了。

深更半夜看即刻推荐：http://v.youku.com/v_playlist/f16714644o1p0.html

                        称        跑       骑       撑       绳
目标                  81.6  021.9  115.6  0238  04206
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08 三                                                      00100
2012_w06(02)   81.7            024.1  0150  00100
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天然小鱼

2012-02-09 thu

81.6，撑50（10,20,20）。

                       称         跑        骑        撑        绳
目标                 81.6  021.9  115.6  0238  04206
-----------------------------------------------------------
05 日               81.7            019.0
06 一               81.1                       0150
07 二               82.3            005.1
08 三                                                      00100
09 四               81.6                       0050
2012_w06(02)  81.7            024.1   0200  00100
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