本帖最后由 paul111 于 2012-2-26 12:27 编辑
小天见多名跑友将参加100KM/50KM徒步赛事, 所以希望分享自己的经验, 帮助大家
乐施毅行者是一顶慈善赛事, 赛程为香港一行山径, 麦理浩径, 全程100KM, 每10KM一补给点
最快的是解放军, 用时12小时, 快脚的16-24小时, 48小时关门
小天与一名师兄, 两名教授参加, 一名教授30KM受伤, 另一名教授陪伴退出
小天与师兄用时35小时
最后30KM与中医学院另一队伍共同完成
训练期约为3个月, 主要针对习惯晚上在山路行走, 以及对路线的认识
小天提出的重点是:
1.训练是绝对必需, 包括对体能, 山路的习惯, 晚上徒步的能力, 行山杖使用
2.队员之间的默契, 速度上配合, 鼓励, 互相照顾
3.身体的反应, 肌肉关节受伤, 低血糖反应, 低血压反应, 低温症, 水泡细菌感染等
4.对一天内的天气变化适应
(小天是次最后山路有轻微低温症反应, 幸有同伴加衣)
(小天的另一半是护士, 表示赛后的确收到不是水泡后细菌感染的病人)
长距离的项目,
首先要问自己为什么要参与?
然后自己的能力能否应付?
自己能否定立一个有效的训练计划, 并实行之?
小天不建议因为别人参与了, 而自己参与. |
发表于 2012-2-25 18:28:50
楼主
发表于 2012-2-26 22:26:37