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发表于 2012-3-5 00:23:27
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3.3 SAT
杭州跑山，多数有雨，小到中，真TM爽，通透，太有味道了，要是在杭州就每周去乱穿。路跑太没意思了。。。穷山恶水的上海啊。。。
周五晚出发，19点7号门集合，有点赶。尽管期待已久也做了准备，但觉得思想上还是有些呆滞。。。海连一到，忙着采购，就出发了。第一个主题是吃，说她和卡卡都是这么吃一路的，对啊，可不是么，明天的跑量相当于平路的三四十公里，就得当马拉松来对待，都没想到这方面。。。估计风少也是。要成为合格的跑者，首先要成为吃货！！！第二个主题自然是刚刚结束的HK100，听他倆的经历，营养，营养啊。。。
到了杭州至布丁，卡卡订好的，什么事都不用操心，交待我们一些注意事项，就准备休息了。吃下海连分发的两枚鸡蛋——营养储备啊，她本来要求在车上就得吃下，好有时间消化吸收，确实，吃这方面我还是挺注意的，但对这次出行显然全无考虑。。。那就全听安排。洗澡后睡觉，床也很舒服，挺快入睡，好极了。
凌晨醒的时候四点，听到滴滴答答的声音，想来有小雨，反正是早有心理准备的。半睡半醒，海连来叫，立马起床。相当周全的照顾，方便面都已给我们泡好。我还从来没在早上吃过方便面，反正海连说昨晚就应该填肚子，今早起来也要使劲塞，好吧，很久没被这样安排日常起居饮食。先吃下自己临行时拿的剩了两天的三片面包，然后一碗泡面下肚，包啊，平时早上几乎没进过咸的东西。后来，跑了一半还打方便面的饱嗝呢。。。饮料补给都由卡卡背着，出发时还备上两块塑料布，防寒。跟有经验的老手混，不必动脑动手啊。。。
根据天气，长袖速干内衣，外套轻薄风衣，只能略微防水，确实到后半程就档不了雨水了，但内衣的功能让人没有多少不舒服；紧身长裤，琢磨着雨天是不是短裤更爽，反正没带，但事实长裤完全没影响，而且防擦划；新用了gore-tex的帽子，当时被赠送的时候以为只是普通印有logo的帽子，前两天想到可能要应付雨天跑步时，想到可能它就是用了自己的面料，果然，效果相当喜人，末了海连看到上面尽是漂亮的小水珠，呵呵；袜子用了比较薄的，怕厚的吸水太涨，结果理想；鞋子跟我一样，第一次享受真正的越野，合格；腰包里的是眼镜手机零钱，近视不深看来能应付越野跑，就是下那段野路时有点困难；手握水壶，没问题，600ml饮料在寒冷的雨天也够了，下雨就没选择带手套，冷，老用一个手握着有点僵，轮流，在右手拿时，上野坡时小滑了一跤，是不是左手握更有利于平衡，以后也可右手拿登山杖；右手绑魔术头巾，擦什么都方便。
享受山中的感觉，一开始上台阶就很吃力，好一程路后才算适应，起先小雨至无雨，中后程淅淅沥沥，反正一路上有两位陪伴，心理上就有了安全感，也不用管路线，专心于自身的跑，挺顺利的。时不时几声鸟鸣，攀高到某几处也瞎喊几声，因雨而雾蒙蒙，看不到多少山色，却闻溪水潺潺。一路碰到的行人恐怕在个位数，这也是雨天的好处。有几个场景很美，拦海连的狗还在。。。不多表，以后还会去享受的。。。
向上爬升时还是挺累的，回来起码多爬爬楼梯，下坡的技巧琢磨下，需练练。到最后，明显感到下肢乏力了，右脚底的筋犍到临界点了，脚踝尽管力道不够，但没明显感觉，膝盖有力不从心感，回酒店上下楼梯已经略微疼痛，韧带吃不消罢，睡一觉后恢复，只是起来时大腿前侧肌肉疼痛，不知隔一天后什么状况。。。腰腹无反应，下次天气好可以尝试下负重跑。最后从杨公堤回，上坡时已无法跑了，下坡能撒腿奔，那块肌肉是用到家了。。。
换衣服，拉伸，喝粥，愉快得结束一个上午的训练。在车上只想躺着睡。。。感谢海连卡卡风少一道。。。 |
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