2012年3月27日“星期二”晚上7点半一起跑俱乐部邀请大家来世纪公园一起跑

冰冰

地址：浦东花木路、海桐路路口，近地铁二号线世纪公园站一号或四号出口，过个红绿灯就是世纪公园7号门一起跑俱乐部跑步集合点。
欢迎新老朋友晚上七点半前来世纪公园7号门集合参加一起跑，以跑会友，健康跑步，跑出轻松好心情！
这个星期二让我们穿起一起跑的橙色体恤参加一起跑吧！
备注：只要跑满六次的跑友就能领到一双印有一起跑LOGO的袜子，欢迎大家踊跃参加一起跑！

好消息好消息，已经和大拇指广场ASICS（爱世克斯）品牌专卖店谈妥了，只要报你是一起跑俱乐部的队员（密码8888）就可以享受新品金卡的折扣，7折的商品还可以折上折，想买的同学随时可以光顾了！

天地

周六去参加了环千岛湖的骑行活动，165公里（几乎一半平路，一半坡路），连休息一共8.5小时，现膝盖感觉有点硬，不知道能不能跑，纠结中。哪位高手可以指导一下啊？

鸡蛋炒大米

回复 2# 天地


千岛湖165公里，8.5小时，强度不小啊

如只是肌肉酸痛，可以慢跑放松，建议5km，配速6:30~7:00，跑步过程中如感觉关节不适，即刻停止。跑前跑后请充分做好热身和放松

虽然忍不住给了你个建议，但我真的不是高手

天地

感谢啊！眼泪哗哗的...................
肌肉是一点事情都没有，就是感觉膝盖链接的部分有点发硬，像是没有缓冲一样，所以纠结要不要跑？貌似倾向不跑的概率大些

榆钱儿

有事，无法参加了。祝大家跑步愉快！

冰冰

感谢啊！眼泪哗哗的...................
肌肉是一点事情都没有，就是感觉膝盖链接的部分有点发硬，像是没有 ...
天地 发表于 2012-3-27 13:00

    来吧，以蜗牛的速度跑应该没有问题！

冰冰

准备出发

天地

回复 6# 冰冰
保险起见，昨天去健身房跑了4公里，之前去ASICS店买了双鞋子，感觉貌似还不错。

geoffrey

昨晚跑了12公里，感觉不错。下周金鸡湖半程估计可以完成了。

挑战80.90

回复 9# geoffrey


   等膝盖好些了带我长距离骑行哈。。。谢谢！