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【马拉松小常识】跑马拉松途中如碰上小腿肌肉痉挛，千万不要紧张，伸直膝关节、勾足尖、按摩小腿肌肉，用拇指掐揉小腿肚子中央（承山穴），则可使痉挛部位缓解。如肌肉痉挛严重，应停止比赛。
【马拉松小常识】比赛时衣服穿着不宜过多或过少，以免影响运动或肌肉痉挛。为了减少震动及磨脚，比赛鞋一定要有弹性，最好不要穿新鞋及新衣服比赛.比赛出发时，前排运动员应该适当加速，以免阻挡后排的运动员。如果跑鞋意外脱落，运动员不要慌张，更不能弯腰处理，避免发生拥挤和摔倒
#【马拉松小常识1】赛前要充分做好准备活动。要注意将各肌肉群和各关节活动开，天气寒冷时由于肌肉关节僵硬，准备活动的时间要适当延长，活动强度可适当加大，这样可以预防运动创伤的发生。
我今年40了，还依然酷爱马拉松！酷爱索康尼http://sauconyshoe.taobao.com/正品折扣专卖店。我每天早上6点起来，跑10KM，然后去上班，精神抖擞，很少感冒！大家多多加入到跑步的行列吧 |
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发表于 2012-4-7 17:34:04