为什么淀山湖50KM毅行我的脚没有起泡？？？

劳神

周日早上我发帖说自己没有起泡， JEFFERY 和老朱在问是什么方法才能不起泡， 我在这里聊聊我的看法， 跟大家探讨一下。

说来惭愧， 我根本不知道我为什么没有起泡。 {:soso_e140:}

在路途中， 大家说起有人事先涂了凡士林， 有人事先在脚底贴了胶布， 而我， 是无知者无畏， 压根儿没有采取特别的措施。
但是， 作为有多年户外运动经验的劳神，嘿嘿， 知道在长途奔袭中穿上厚袜子的重要性， 知道穿厚底运动鞋的重要性。  综观这次所有参与毅行的人， 脚上的鞋分为三类， 一是休闲鞋 （这类人估计走不下50K), 二是跑步鞋 （ 包括我们一起跑的朋友们）， 三是登山鞋（很多户外运动爱好者选择了登山鞋），那些很拉风的轮滑或者滑板就不算啦。 应该说， 登山鞋是最佳的选择， 鞋底厚， 硬度合适， 鞋子包裹性强保护性好， 缺点是偏重， 这也是我这次放弃穿登山鞋的主要原因。

我觉得我这次没有起泡，除了我的ASICS缓冲鞋， 最重要的原因在袜子， 我穿的是登山袜， 底部有一横道松紧带的那种很厚的登山袜， 在迪卡侬买的，也比较贵， 当时一双袜子的价格在100元。 这种袜子裹住了双脚， 使得自己的脚哪怕在稍为宽大的鞋子中也得到了保护， 当脚在前冲或者后滑的过程中， 脚和袜子形成了一个整体， 直白地说， 就是袜子在鞋子中摩擦，而脚本身并未和鞋子摩擦， 这个很重要！

我因为腰部不好， 走到后面腰很疼， 而且我先后把自己的登山杖都留给了更需要的朋友， 请农民做的那个树枝拐杖后来也给了别人， 为了走得稍微舒服些， 我是尽量走路边的草地， （在草路平坦的时候也号召大家走草地） 虽然走草地对我的膝盖对我的老腰起到了缓冲的作用， 实则对我的双脚提出了更大的挑战， 因为路边的草地都有一定的坡度，而且里面坑坑洼洼， 容易产生更多的脚步滑动， 致使双脚更容易与鞋子产生摩擦从而起泡。  但是由于我的袜子紧紧地裹在脚上， 并没有加重我的双脚的负担。

另外， 我自己觉得在两次休息的途中， 我对脚步的护理和放松也起到了一定的作用。 每次休息， 我都会在第一时间脱掉鞋子，让鞋子挥发里面的热气， 保持鞋子内部的干燥；同时脱下袜子， 让长时间被裹住的双脚彻底放松，活动活动脚丫子， 顺便再按摩， 简单地捶打足底， 出发的时候才穿上另外一双袜子。

最后一点， 就我个人而言， 我不汗脚， 即使是夏季， 我也是穿着棉袜， 脚步从来不流汗的， 鞋子袜子脚丫子都干燥， 或许也是一个不起泡的原因吧。

不过， 现在知道可以预先采取涂凡士林啊贴脚步啊什么的额外保护措施， 下次有机会徒步的时候， 我还是要向大家学习， 预防为主！

鱼妖

       我的脚也不起泡，原因不清楚。既没换袜子也没涂任何东西，我和你一样，是无知者无畏，压根儿没有采取任何的措施。
  打卡点我也没脱袜子，只是脱了鞋，看来我这次的鞋穿对了，就是nike的新款。避震好、高脚弓、鞋子包裹性强、缓冲还行、透气性不错。
  至于袜子就没你说的这么贵，就是AD专卖店的跑步袜，底部有一横道松紧带的那种，价格仅仅15元，上百元的不舍得。
  我是汗脚，没你这么幸运。我没带袜子，就只能每次休息时把袜子往前拉一拉，使袜子和脚趾保持小小空隙以便脚趾的活动。

小王子

厉害。。。！

第一次徒步37km没事。。。周六的50km就满脚是泡了。。

我觉得不单单是鞋子问题。。总归是脚型也有问题滴。。下次直接换脚{:soso_e120:}

挑战80.90

我的脚没有采取任何的措施也不起泡，最大的功劳应该感谢你的登山杖。谢谢劳神哈哈。。。

大宝

很好的经验总结贴，谢谢劳神、妖哥和大家分享！！！{:soso_e179:}

说下我的情况
1、对于每个人走过34km后，脚底板痛，非常非常正常，我也不例外；
2、在34km处，脱鞋、袜放松；发现左脚前内侧有小泡，同时右脚后脚跟有磨疼的感觉，另还有脚底板，有两三处特别疼痛的地方，我用了贴胶布或创可贴的措施；回家后仔细观察发现，小泡无明显增大的趋势，几处疼痛处，也无新泡产生，证明措施有效；
3、同意磨泡与自己走路、着力的姿势有关，也与鞋袜有关的意见；不建议穿新鞋徒步，半旧鞋最合适，再配上厚袜子，比较好！！

劳神

小王子 发表于 2012-4-16 13:24
厉害。。。！

第一次徒步37km没事。。。周六的50km就满脚是泡了。。

呵呵， 把我脚换给你吧， 要不要顺便把腿也换掉？

虽然亨叔的腿又细又修长， 可是我觉得我的细腿跟你的身长更匹配， 哈哈

henrywoo

因为你是劳神，老神了。。。。{:soso_e113:}

不过，貌似我也没有泡，我没起泡的原因，和劳神的共同点：我也穿了asics的鞋，那双kinsai本来是跑马穿的，跑了几次觉得太重，就平时一般穿穿了，这次正好用来徒步，另外，虽然我也没脚汗，但我中途还是换了三双袜子（这是看了磨房上的贴子照做的），不知有否道理。另外我的鞋子稍大了一些，正好解决了走到后来脚涨开的问题，如果正合脚，后面一挤压，估计会打泡。

在第一个打卡点后，我就换穿短裤并带上太阳镜，让自己保持在一个相对凉爽的状态，所以后面基本上也没多少汗，另外，我带了个保暖壶，一路走一路喝一小口，或多或少地分散了对脚的注意力。

这是我头一次参加这样长距离的徒步，之前还有些轻敌，觉得全马都跑过了，这只不过再加上8K，实践证明，50K徒步的痛苦程度不亚于一个全马。好在最后还是撑过去了，

有一个商榷的地方：是不是应该在打卡点长时间休息：我们组在第一个打卡点，一起休息了大概10分钟，第二个打卡点，我们分散了，我到的时候，平安已经准备出发了，我赶紧打卡，一分钟都没呆，就赶紧追上他去。我一直有这个概念，如果长时间坐下来，再起步会反而更累，基于这个想法，结合自身情况，没敢停下休息。实践证明，我对了。。。。

下次应该会更有经验了。{:soso_e104:}

劳神

鱼妖 发表于 2012-4-16 13:21
我的脚也不起泡，原因不清楚。既没换袜子也没涂任何东西，我和你一样，是无知者无畏，压根儿没有采取 ...

看来NIKE的鞋子比较适合妖哥啊！

问了好几个人都说这款鞋子没有ASICS的好呢。

劳神

挑战80.90 发表于 2012-4-16 13:27
我的脚没有采取任何的措施也不起泡，最大的功劳应该感谢你的登山杖。谢谢劳神哈哈。。。

嘿嘿，便宜你啦，从头到尾也没人跟你抢登山杖！

其实你的状态很好， 功底在呀， 就是没有那根棍子你依然不会起泡的， 依然会走得很快的。

祝愿你休息80/90的期限早日到来， 盼望那时候看见你健康奔跑的身影

劳神

大宝 发表于 2012-4-16 13:37
很好的经验总结贴，谢谢劳神、妖哥和大家分享！！！

说下我的情况

呵呵， 大宝说的走路的姿势也很重要。

不要有多余的动作， 是不是既可以减少消耗， 也能够降低受伤的风险。