【9/9 Sun：烟台马拉松战记——俺的首马流水账】10日周一上午回到家后，洗澡整理吃饭上网……就是不想写跑记，等着先看其他跑友的大作，结果左等右等到现在还没看到。也罢，俺就先抛砖吧，哪怕招来板砖。因为这两天又得跑了，旧的（跑记）不去，新的不来。
烟台马拉松战记——响马的首马流水账
9月10日周一上午回到家后，洗澡整理吃饭上网……就是不想写跑记，等着先看其他跑友的大作，结果左等右等到现在还没看到。也罢，俺就先抛砖吧，哪怕招来板砖。因为这两天又得跑了，旧的（跑记）不去，新的不来。
一、头脑发热，无意插柳
7月8日下午，在坛子里的“各地赛事”版看到胡子发的帖“2012烟台马拉松10号开始报名啦”，还有蔷薇姐跟帖的烟台漂亮风景，俺考虑到以前从没去过山东（江苏以北沿海各省都没到过，除京津外），又想为6月12日在跑吧报名成功的北马作个实战演练，一时冲动之下，决定参加一个玩玩。当时就回帖说：“照片很让人动心。不知9月烟台的天气热不热？报一个全马吧——打酱油去。”并转贴了两篇网上搜来的烟马跑记。
这种无酒精的“酒壮怂人胆”式冲动，后来让俺有点发怵兼后悔，尤其是在25公里以上长距离屡战屡败之后。最长的一次是8月19日星期天，想从常德路-镇坪路向西沿内环线，绕一个相当于全马的大圈去赴大宁约跑。结果还没到外滩就有点跑不下去，过外滩走到长阳路-内环高架下30km放弃，用时长达3小时55分，让人泄气。
不仅赴约跑的计划泡汤，连走完42公里、感受全马距离的希望也随之破灭。此后赛前上长距离的时间窗无情地一天天关闭，俺只好硬着头皮，真正地、无奈地“以赛代练”。
这是当时记下的哀叹：“全马果然不是一般的难。如果说10K到半马只是量变，那么半马到全马实在是质变。如果不想为难自己或者说‘自虐’的话，其实快快乐乐跑半马就可以了，只是当初觉得开跑一个月不到就能完成半马，嫌不够挑战。
“参赛时走路看来是难免的，现在只希望尽量推迟那一刻的到来，并在不得不走时速度不要太慢。烟马关门时间是6小时，最慢配速约8分半。”以前心里暗笑半马没有技术含量，此时却恨不得把全马名额换成半马，真是悔不当初。
由于“公仆”要开某个会议，“主人”的北马日期一变再变，从10/14到10/21，再到疑似11/04。连Runner's World都报道了这种世界马坛奇事：北马官网的倒计时不见了。听说那里是北京开暖气前的最冷日子，有人甚至说今年可能是第一个“雪地北马”。
俺这匹草泥马也怒了，于是在别的跑友指点下，向跑吧要求退出。跑吧很爽快，当天就全款打回。这下确定的比赛只剩烟马一个，丫环升格成小姐、开胃菜变成主菜了。赛即是练，练即是赛。
原定大伙一起乘大巴往返烟台，9月1日忽接胡短信通知，说因为陕西长途大巴出事，很多人都改坐飞机。想想也好：去程坐飞机快些，可以节省精力，以前坐长途车容易睡得昏昏沉沉。于是通过去哪儿买了山东航空8日19时起飞的SC4866航班，机票290+税费150=440元。回程不赶时间，仍委托胡子在上海或到烟台后代买卧铺大巴票。
9月2日是赛前最后一次中长距离，赴大宁约跑24.5公里共2小时21分，刷新半马PB至2小时，缩短近12分，扣除等红灯和补水实际时间进2，移动配速5:42/km。虽然长距离还是上不去，但这一跑给了俺不小的信心：长距离配速可以不吃力地达到5:40左右。
回来用跑吧计算器一查：这个半马成绩折算成全马04:14:51，配速6:02。于是开始坐四望三，因为按5:40全程正好跑进4小时（3:39:08）。而已迄今所有成绩都是自己随意跑下来的，如果在比赛的热烈气氛中超水平发挥的话，嘿嘿……
赛前一周只跑了两次：4日周二7公里，顺便把5K PB提高到26分左右；6日周四6.8公里慢跑兼“赛前自我体检”。诊断结果：状态不错，适宜参赛。7日只做了70个俯卧撑。
当天在大宁约跑帖告假、回复飞兔兄的安慰鼓励时，先给自己铺好了下台的台阶：“首马没有压力，站到起点线已经是个人首次，哪怕无法完赛。本想说‘争取不给大宁跑友丢脸’，后来想起平安回家也去，争光就让他来吧。”
二、The point of no return：参赛前夕
8日开始收拾行李：
一、电子类：
1）Garmin Forerunner 305跑表加心率带：这是一定要带的。Runner's World网站一文章的作者说，跑步时短裤、跑表都不能少；如果非要二选一，他宁可裸跑；俺极其赞同。GPS跑表让你时刻知道各种重要数据：用时、距离、配速、心率、时间……说实话不大理解可以花几百上千买跑鞋，却不愿花同样价钱买跑表的跑友；可能各人的需要不同吧。俺买的是充新二手，实花850元含邮。
2）飞利浦GoGear SA0283 4GB MP3，淘宝团购219元包邮。优点是小巧，带FM，送臂带和橡胶套，比iPod Nano 6超值，缺点是不能用作手表和计步器、佩戴在手腕上，好像也不能断点续听，这意味着无法听有声书。
3）HTC Desire HD 4.3寸大屏手机（因缩写DHD，绰号“大坏蛋”）：MP3能做的它都能做，MP3不能的它也能做，缺点是重量较大。这次考虑到行程紧凑，没时间观光，单反就不带了。卡片机弄了一个，嫌不够轻薄，索性都交给手机吧（最后一张都没拍）。
二、穿戴类：
1）出发前查了几次烟台天气，气温都在19至25度之间，周日是晴天。早已买好的长袖紧身衣裤用不上了，准备了李宁黑短裤（99元，报名李宁路跑10公里时店购，虽然最后没跑成）和迪卡侬蓝短裤（59元，不含邮）各一条，迪卡侬短袜两双（3双19元）；网购外销速干背心15元，作为主力战袍。另外“一起跑”和Asics慢跑俱乐部T恤各一件，长袖衬衫一件；路途上的下装为休闲五分裤一条。
2）跑鞋是Asics T20XQ Maverick，淘宝旗舰店团购加快递293.4元（原价号称578元，好狠。在美国像2170这样的主力型号不过卖100美元左右，入门级也就30美元上下）。试买过Saucony ProGrid Mirage轻量鞋，因太窄挤脚退货；后又团购一双Nike AirMax+ 2011，号称“专柜正品，欢迎验货”却只要239元，卖家发货后发现对方地址是莆田，网上一调查，赶紧要求退货。
3）Gutr硅胶导汗带一根，售价约120元，承蒙厦门好友@琪璘把拔 赠送。
4）电镀大太阳镜一副：在新西兰上Fox冰川前为防雪盲，在当地小店临时买的，很便宜，约合三四十元。隐形眼镜和药水，准备比赛时用。
5）Nike腰包一个：网购正品65元含邮。与另一个俺平时用的多威腰包相比，这个虽然不防水，但容量大、隔舱多，更方便。
三、能量补充类：
1）Hammer Endurolytes电解质胶囊5个，网购的120个瓶装含邮182元。
2）士力架8个：20克装；买过两批，大约1元/个。
3）结晶蜂蜜8个：12克装，大约0.7元/个。据分析成份与能量胶相近；后者听说难吃且昂贵。
4）家里冰箱找出两个五芳斋肉粽蒸热，以备当晚解饥。
以上都放进一个双肩包，还剩余一些空间。
8日下午约4点接胡子短信通知酒店名称地址，联系后得知他们由于大巴没进长途车站，无法替俺买票。原打算上车前临时买，近五点吃完“晚饭”后为稳妥计，打电话给烟台长途汽车站，说可以电话订票，但与必须次日中午前取票；另一种办法是网购。网购票价是320元。试了几次，网上银行付款都出了问题，只好先出门坐地铁，路上打电话让家人代买。
好在一路非常顺利，加之山航在虹桥二号航站楼，2号线可以直达：5点15还没进7号线长寿路站，6点已经通过机场安检。
登机前喜遇Liz，座位调到一块，一路聊天交流。航班上还有正餐：俺要了牛肉面，只有肉末，大块的都是俺通常不吃的茄子；还有一小圆面包、几块小蛋糕和一点水果；外加两杯橙汁。下飞机拼的到观海花园酒店，20公里的距离，不打表收55元，Liz抢付了30元。
按路上接的蔷薇姐短信，先到103房间找到她，交了50元报名费和100芯片押金，随后看望下午到海边游玩时因涨潮不幸一脚被礁石严重割伤的Andy（出师未捷身先伤，长使英雄泪满襟）。最后进俺的房间，室友是网上知道的执着兄弟，先还给他代垫的80元房费。因为到得晚，来不及采购，多亏有执着等跑友分享的面包、水果、牛奶和宝矿力，还有Mzoe的好吃点心。
在房间里领到了装备。头一回看见，十分稀罕，可惜未拍照：宝蓝色衣包一个，里面有蓝青色T恤一件；比赛规程兼花名册一本；红边白底黑字号码布（F0271）两块；塑料材质芯片一只；餐券一张；别针12枚；选手信息打印小纸片一张。
翻看花名册时得知，男子报全程的总共仅335人，女子63人——烟马真是小马。T恤虽然是速干布料，但尺码小得出奇，平时合身的L号，穿在俺身上成了吊脐露臂的紧身衣，据说也没得换。得，这是要激励俺继续练俯卧撑，把胸臂肌肉塑得更有型。毕竟是首马纪念品，不轻易转赠。
为了堆积碳水化合物，先硬撑着把肉粽干掉了，头一晚吃这么多——在不是吃放题式日本料理的情况下。把两块号码布别在背心的前胸后背、将芯片系进左鞋带——这些都是平生第一次，大致整理好第二天的装备。10点半至11点入睡。
三、Moment of truth：决战之日
9日凌晨两点多起夜一次，此后基本没睡，倒也不是因为兴奋。中间还猛打几个大喷嚏，出现鼻塞等感冒的初期症状。好在当时执着已经起来如厕，没有吵醒他。穿上衬衫（原本光膀子）、运一口真气硬是把风邪逼退，执着又关掉空调后就好多了。5点多起床前，症状已然消失。
洗涮吃喝披挂完毕，再等隔壁队友们收拾停当，6点过一起到门口搭赛会提供的免费大巴。观海花园酒店是烟马官方指定的唯一酒店，但距离起终点所在地体育公园有6公里路，交通不很方便。下次可以提前预订体育公园旁边的奥运大酒店。车上和邻座一郑州跑友闲聊，他已经跑过10个马（其中两个退赛），成绩在5个多小时。俺又找到一点信心：看来并非所有爱好者都是高手。
7点不到抵达体育公园，与老梅、胡子等坛友会合，小胡、虹影、风少、流浪等高手也来了。大家聊天、拍照，有人热身。
俺主要把宝矿力慢慢喝完，先后上了两次厕所；中间寄包，俺考虑了一下，还是把手机寄掉，否则路上一抖一抖的难受。腰包里只剩6个士力架和3个盐丸（2个给执着）。
7点45所有选手开始集合到起点拱门，接着是台上官老爷们讲话，俺一个字也没听清，因为台下就像各地跑友欢快的“鸡尾酒会”，也是无酒精版。
俺瞅见大名鼎鼎的“厦门老高”高振海，和他聊了一阵他今年的比赛安排，请胡子帮忙拍合影。他其实是东北人，1996年到厦门定居（应该算跑马“人才引进”，虽然他2010年才跑首马）。
他帮俺引见另一位跑马达人“东北大胖”李学生，可惜没有一起合影。此前在寄包后还看到著名的福州陈静，少不得又是合影留念，这是她为俺拍的赛前照片。
楼主
发表于 2012-8-31 09:11:57
ok，放心的啦。
