响马：马拉松自修速成班

飞鱼

绿衣小葵 发表于 2012-5-15 10:53
小宝宝出来了没有？

还没有。要下个月的时候，才出来的。

iRun4fun

绿衣小葵 发表于 2012-5-15 11:22
今年二月才开始跑步的，从第一次走45分开始，到现在跑12公里。现为筋膜炎所苦，连走路都受影响了。要珍惜 ...

足底筋膜炎是啥症状？话说今天跑回来以后，左脚外侧（足弓的左边）有一点感觉，虽然很轻微。

天然小鱼

足底筋膜炎至少会有脚底疼痛，养伤时间较久才能彻底搞定。
我也曾经是个热情跑友，现在只能多骑骑车了。

小葵

irun 发表于 2012-5-15 15:24
足底筋膜炎是啥症状？话说今天跑回来以后，左脚外侧（足弓的左边）有一点感觉，虽然很轻微。

就是足弓处疼痛，但我的症状是在里侧。一开始没太在意，还是持续跑，现在吃到苦头了，走路一瘸一瘸的，你也要注意，为了跑得时间更长，等不疼了再跑吧。

小葵

天然小鱼 发表于 2012-5-15 23:47
足底筋膜炎至少会有脚底疼痛，养伤时间较久才能彻底搞定。
我也曾经是个热情跑友，现在只能多骑骑车了。

筋膜炎发作中，骑车暂时也不能骑了。

iRun4fun

天然小鱼 发表于 2012-5-15 23:47
足底筋膜炎至少会有脚底疼痛，养伤时间较久才能彻底搞定。
我也曾经是个热情跑友，现在只能多骑骑车了。

骑车也很好。我骑的山地车轮胎太宽，快不起来，在市区峰值时速顶多二十四五公里。

【5/16日志】从5/12-15连跑了4天，加上左脚外侧和左胫有点感觉，所以今天跑休，俯卧撑也只做30下。周日5/20（正好与马英九就职中华民国总统同一天，不能在家看卫视）10K路跑前计划：周六(5/19)跑休领装备；周四、五视身体情况跑一到两次，可能的话第三次过10K。

今年的跑步统计：
04/21-04/28 (W1+1D) 【开跑】
8天跑(含走)6天；里程约：2.5+2.5+3+3+2.5+4*.875=17km。
年度累计跑量：17km

04/29-05/05 (W2) 【突破5k；入手305】
7天全跑，里程约：(4.4+4.8+5.2+6+6.8)*.875+6.28+6.63=36.71km；俯卧撑255。
年度累计跑量：53.71km（不计从家到体育场的间歇慢跑）

05/06-05/12 (W3) 【突破10k】
7天跑5天，里程29.97km，用时3h18m34s，平均配速6:37/km(时速9.1km/h|心率162bpm；最高15.4km/h|172bpm)，共消耗2475卡路里；俯卧撑240。
年度累计跑量：83.68km

iRun4fun

【5/17跑步日志】晴。今天原本计划试按6分/公里左右的固定配速跑下去，结果一开跑左脚底外侧和左胫骨又有感觉，貌似是有点小伤（莫非也是脚底筋膜炎？只是不在足弓处）。只慢跑了2.14km，用时13分43秒，平均配速6:24/km| 心率161bpm，最高4:55/km| 178bpm(刚跑就达到，估计有误)；消耗175卡路里。决定跑休两天到周日路跑，届时也仅以跑完为目标，不追求提高速度，只求伤势不要加剧，避免绿衣小葵、天然小鱼和Terry等跑友的惨痛教训。俯卧撑54，引体向上7。

【马拉松杂感】昨天看Anmin的跑记，9.8米/秒夸她很厉害，跑遍中国四大马拉松。Anmin回答：都是半马啦。人家说半马不是马！联想起公孙龙子的“白马非马”著名诡辩，难道“半马非马”？俺曾将10K路跑称为自己的首个“准1/4马”，涉嫌“指路为马”了，哈哈。

一百多年来全球百十万人痴迷马拉松，想想都是2500多年前那个希腊人Phidippides惹出来的。如果没有公元前490年他为了赶回雅典、向议会报告希腊联军在马拉松战役打败波斯的特大喜讯，世界上就不会有这种42.195km的狂热比赛，大概只会有名称淡如嚼蜡的40公里、50公里长跑项目，完全没有了“马拉松”的浪漫和英雄主义色彩。

时年约40岁的菲迪皮德斯虽然把自己跑死了，却没有吓倒两千多年后无数马拉松粉丝的前赴后继。当然，这位信使是刚打完仗就不间断长跑的，一路上山路很多，而且时值八九月的希腊盛夏（3年前在10月初领教过希腊的烈日，半天就能把你晒成煮熟的龙虾）。他跑到议会的最后一句话是：“你抠门！”——"νικωμεν’ (nikomen)的准确音译，意思是“咱们打赢了”（We have won!）下图是19世纪法国画家Luc-Olivier Merson笔下他完成使命、气绝身亡前的模样。

iRun4fun

谢谢自由鼓励。既然敝跑记叫“感悟日志”，偶尔就得发表一点歪论。知道自己跑得不好，只好用码字和拍照（以后会贴）补拙。

iRun4fun

天然小鱼眼光好锐利！

一察觉身体不适，“见坏就收”非常明智。今天我只跑2公里也是出于同样原因。
大家毕竟都不是吃跑步这碗饭的，出来蹓弯只求一个身体健康，无论成绩好坏都应从容处之。
一旦把自己跑伤跑残了就适得其反，还不如直接飞腿往大石柱上招呼效果来得更快，哈哈。

小葵

绿衣小葵 发表于 2012-5-16 09:51
筋膜炎发作中，骑车暂时也不能骑了。

足弓处一用力就会不舒服，还是悠着点。大不了伤好了从头来过。