响马：马拉松自修速成班

iRun4fun

小花匠陈 发表于 2012-5-19 19:53
不错不错
你还好有地方跑
我在虹桥机场 就没什么地方可跑的了~~~

好啊。可以一起报名跑杭马、上马和厦马，11月至明年1月每月一个。
此前10月的北马担心空气太脏，路途也远，就算了。
你和村上春树水平差不多，那就是高手啊。我可跟不上你。

虹桥机场一带，到西郊公园远吗？机场附近应该也有很多空旷道路，不像市区车那么多。

小花匠陈

iRun4fun 发表于 2012-5-19 19:59
好啊。可以一起报名跑杭马、上马和厦马，11月至明年1月每月一个。
此前10月的北马担心空气太脏，路途也远 ...

我跟村上没法比啊~~~~
下半年 学校估计得忙死 我能跑个北半马 上半马 已经很欣慰了。。。
厦门我想去 哪怕去玩一次 也要沿着那条路跑一次

iRun4fun

贴一张改用卫星模式地图的5/19半马地图。
路线颜色还是SportsTracker的亮橙色最好看，像熔化的钢水。
Endomondo和Garmin的都比较沉闷。

iRun4fun

【5/20日志】今天跑休，骑行去龙华殡仪馆告别外公，累计距离约17公里。

去程赶时间骑得较快，8.33公里用时31m44s，移动时间29m29s；平均速度15.8km/h，平均移动速度17km/h；总上坡36米，总下坡39米。回程略多绕了一点，等红灯也较多，用时36m52s。

路线：安远路-胶州路-愚园路(2km)-愚园支路-乌鲁木齐路-衡山路(4km)-徐家汇/漕溪路(6km)-上体馆(7km)-龙华殡仪馆。

昨天Garmin充满电后，只打开GPS约1小时，其余时间关掉卫星定位，只当电子表用，结果今天一大早就警告低电，看来没法用它替代手表——除非你不嫌每天充电。还是得“上帝的归上帝，凯撒的归凯撒”，平时就老老实实戴手表吧。

iRun4fun

Re：9.8米/秒  没想到你的耐力已经这么强大了。我今天还在10KM上累得死去活来，汗颜阿。

耐力强大谈不上，因为中间停了三四次，所以并不觉得喘。
你过谦了——毕竟已经有跑过正式半马的经验。
10km跑得累，估计是要争取好成绩，或者不被高手跑友拉下。

iRun4fun

小花匠陈 发表于 2012-5-20 18:23
我跟村上没法比啊~~~~
下半年 学校估计得忙死 我能跑个北半马 上半马 已经很欣慰了。。。
厦门我想去 哪 ...

欢迎到俺的老家厦门。
终于明白过来了：小花匠原来专门培育“未来的花朵”，别名“园丁”。
失敬失敬！话说俺家五口人有三个当老师，当初俺也曾有过机会。

小葵

iRun4fun 发表于 2012-5-19 18:09
【5/19跑记：完成首个半马】说明下：“半马”是非正式的，只有俺一个人跑，用GPS手表计程。提醒：写这个主要 ...

LZ威武！一下子从10KM上半马了。

iRun4fun

绿衣小葵 发表于 2012-5-21 10:40
LZ威武！一下子从10KM上半马了。

看到你10km路跑的英姿了。
看来足底筋膜炎已经被你打败？

iRun4fun

Re：寻乐汉  报全马还是慎重一点，建议先报个半马，平时多练练LSD，以耐力锻炼为主，在耐力、力量、休息、速度四者之间协调好，尤其要重视休息，倾听身体的反应，假以时日，全马是水到渠成的事。

谢谢高手指点。我跑的其实几乎都是LSD。
报全马的计划是今年年底的事——杭马、上马，所以这个时日应该还比较充裕。

iRun4fun

转：上海马路知识（文字经过俺编辑、纠错。这对俺设计跑步路线颇有参考价值）

★上海最长的马路
这个问题一直以来争议都非常大。有人认为外环最长——全长97公里，但外环属于类似于高速公路的性质，称之为马路不恰当。
也有人说最长的是南北高架路——全长21公里，但在地面上它却不是同一条路，比如在卢湾区叫鲁班路、往北变重庆路、成都路，最后是共和新路。个人认为上海市内境内最长的马路，应该是沪宜公路——全长33.3公里。市区最长的马路是沪太路，全长32.5公里。

★上海最短的马路
位于虹口区溧阳路旅顺路间东大名路南侧的"太平路"，全长只有50余米，路上门牌只有1号，即"中华人民共和国上海浦江海关"。这条马路在一般地图上被忽略不计。
百度地图显示这条马路好象很长，实际上将海关内部道路也算进去了。真正的长度只要你到东大名路太平路口，就可清晰地看到尽头，单位门口清楚地写着"太平路1号"。

★上海最宽的马路
世纪大道，我想不用写具体数据了，只要去过那条路的人看一下就明白了。

★同一条路名字最多
周家嘴路。这条路在杨浦区叫周家嘴路，往东走有许多名字：到了虹口叫海宁路，到了闸北叫天目路，到了普陀叫长寿路，长宁叫长宁路，到了青浦叫北翟路，再往后叫北青公路，到了昆山叫机场路，到了苏州叫苏虹路；一共用了将近十个名字。

★上海最具格调的马路
衡山路。在幽静中却又不失文化的韵味，细细品下来更让人流连忘返。曾是法租界著名的贝当路，1943年10月更名为衡山路，整条街长2.3公里。

★最浪漫的路
曾经有人列举了甜爱路、余庆路、幸福路、新华路，但我个人认为，一定要选一个第一的话，我认为是甜爱路。原因是新华路过于热闹，余庆路过于幽静，幸福路太短，只有甜爱路以上的缺点都没有。

★最杂乱的路
七浦路，只要去过这条马路的人都会深有体会。满大街的手里提着黑色塑料袋的男男女女，会让你有一种时空错乱的感觉，以为自己在那个电影里扮演逃难的场景。

★最忽悠人的马路
南京东路步行街，不知道现在还有多少上海人会在这里面买东西，但是90%的顾客是外地人却已是不争的事实。

★最让人犯晕的马路
延安路-虹桥路交叉口。这条路顺着延安路一直走，却走到了虹桥路。顺着虹桥路走，却走到了延安路。绝对让你莫不着头脑。

★最容易迷失方向的路
华山路明明是东西走向，突然来了个90度转弯，变成了南北走向。如果你以为自己方向感很强的话……

★最让人犯傻的路
五角场附近的路。那里的路名全部都带国字和政字。不是住在那里的人建议带好GPS。

★最有历史内涵的路
思南路。号称上海的历史活化本，历史上有许多政界及文化界的名人在此居住，比如孙中山、周恩来、梅兰芳、张学良、徐志摩......

★最具书香气息的路
绍兴路。短短的路上集合了上海十四家出版社，还有上海昆剧团、杜月笙的家，还有那家名声超响的汉源书屋。

★最让人流口水的路
吴江路。小吃一条街里面有什么我就不说了，自己去看吧！

★最让人自卑的路
外滩中山东一路。那里现在成为上海的奢侈品一条街，里面物品的价格会极大地伤害到我等草根脆弱的心灵。

★最小的环城路
陆家嘴环路，这条路把整个陆家嘴金融贸易区给包围起来了。