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发表于 2015-1-7 11:05:40
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本帖最后由 iRun4fun 于 2015-1-7 11:10 编辑
【1/3 Sa：厦马惨败】5:15出门，走到体育中心西门——据说有接送运动员的专车前往起点，结果到5点半什么都没看见。
只好执行Plan B：打车到湖里大道上的华荣公交站，坐临七路公交；和负重50斤跑半马的南通农民跑者陈兄拼车。
到站等了一二十分钟，大巴才到（回程更加不顺，证明新起点实在不方便），还好下车处距起点不太远。
因为当400官方兔子，确认开跑后便按表——其实已晚按近1分钟。
3分多钟过起点线，开始追回时间差。前二三公里人太多，达不到希望配速。
计划每5K用时28分钟，第一个仍超时3分40秒。到10K才追回，用时57分多。感觉跑得不轻松。
15K用时1h24m，攒下一分钟富余。20K用时1:51，“储蓄”增加到约3分钟。此后就开始挥霍了。
因为没带补给，23K在曾厝垵折返点前吃香蕉、蛋糕和士力架，被几个跟跑的拉下，这1K用了7分钟。
第27K至29K掉速到6分多。第30和32K最后2K进6分，但此后控制不住掉速，400明显跑不进。
36K起开始连续走路，而且和以前还能走跑交替不一样，这次心肺、腿脚俱疲，无力再跑。
第37K甚至在香山游艇南公交站坐下休息数分钟——跑马以来的第一次。这1K用时16分钟多。
连走5公里后，最后2K和一北京女孩（首马）一起重新慢跑起来。过线时钟显示4小时48分。
三跑厦马，都未进四，而且此役有辱使命，至少一年内不再当兔子了。
跑表42.86K，4:48:05，配速6:43，心率142/165。
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