决心将健康跑进行到底的新人来报到啦

大宝

hoho，{:soso_e142:}，欢迎欢迎！！！

小葵

享受跑步，防止受伤。

水牛

绿衣小葵 发表于 2012-6-14 09:52
享受跑步，防止受伤。

确实如此，我前天第一次来一起跑，看到这么多人跑，像是回到三十年前我们那时代长跑队跑步，一时兴起快跑了半圈，结果今天膝盖有点伤筋，想当年冲十公里都没问题，看来是岁数问题，不好吃强度，否则要受伤。

小葵

孙银喜 发表于 2012-6-14 11:18
确实如此，我前天第一次来一起跑，看到这么多人跑，像是回到三十年前我们那时代长跑队跑步，一时兴起快跑 ...

深有体会，小小筋膜炎让我休跑了一个多月了。

水牛

绿衣小葵 发表于 2012-6-15 09:55
深有体会，小小筋膜炎让我休跑了一个多月了。

有关受伤问题有它的两面性。通常因我们年龄、体质的差异，没有找到合理的跑步量、强度、节奏或跑前热身不够造成受伤，影响了我们健康跑的乐趣和连续性，特别对初跑者打击最大【还没有养成跑步的习惯】，所以我们要防止受伤。但另一方面我体会每次小伤愈合后跑步成绩就会不断上台阶，故这对想跑成绩的年轻人又何尚不是件好事呢？当然我指的伤是轻微的小伤，还能小跑。这样既磨练了毅力，又提高了成绩。强度上去了再健康组慢跑你才是人生享受！不知你感受如何？

星晴

谢谢大家的提醒，感到温暖:)。希望明晚不下雨

星晴

虽然乌云满天，但竟然没有下雨，老天真给力。虽然是第一次，偶竟然顺利跑完全程，流汗的感觉真舒服!! 哈哈，这离不开朋友们的鼓励。今天的聚餐真开心，有不少朋友主动奉献了好吃的食物：有小凡的杨梅，有小顾亲自准备的鲜虾色拉，还有kevin的开心果花生等等，都数不过来了，我已经在想下次偶是不是也带点好吃滴。一起跑，想不说爱你可真难!! 我的小目标是坚持跑完六次，争取拿到桔色T恤，嘻嘻，大家一起加油。

大宝

星星晴朗go 发表于 2012-6-19 23:11
虽然乌云满天，但竟然没有下雨，老天真给力。虽然是第一次，偶竟然顺利跑完全程，流汗的感觉真舒服!! 哈哈， ...

一圈儿，你都是跑下来的，跑的很不错，加油， ！！

小葵

孙银喜 发表于 2012-6-18 15:54
有关受伤问题有它的两面性。通常因我们年龄、体质的差异，没有找到合理的跑步量、强度、节奏或跑前热身不 ...

是的，最近在慢慢恢复中，坚持每次5-6公里的跑量。

水牛

绿衣小葵 发表于 2012-6-20 12:27
是的，最近在慢慢恢复中，坚持每次5-6公里的跑量。

不知你跑步时强度多少，一般健康跑保守的话，跑速、量可逐步增加，自己身体各个部位以不要太疲劳为准。