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实用工具：生成你的配速表
匀速跑的好处众所周知，而保持匀速的关键是尽量在每公里都保证按计划配速完成。这个网站http://www.marathonguide.com/fitnesscalcs/pacechart.cfm
提供了详细到每公里的配速表，而且有1分钟以内、相隔10秒的前后配速可供参照。
个人感觉非常好用，在此与大家分享。希望大家喜欢。
如果有跑友不懂英文，步骤简单解释如下：
1、上方是英制单位，应选下面的Metric Units（公制单位）；
2、选择比赛距离（Race Distance）或赛事（Event）——5K、10K、半马、全马等；
3、选择配速区间，如5:00-6:00、5:30-6:30；
4、最后按Create Metric Chart（生成公制配速表）。
新页面会出现非常详尽的配速表。
下图是全马5:30-6:30的配速表，即352至434的完赛时间。
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5:00-6:00配速表
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发表于 2012-6-23 07:19:33
发表于 2012-6-23 09:58:23
